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久坐可能引發(fā)老年癡呆,這么嚇人?是真的嗎?

2018-02-05 來(lái)源:骨大夫網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:加拿大麥克馬斯特大學(xué)的一項(xiàng)研究表明,久坐時(shí),大腦會(huì)降低釋放快樂(lè)情緒的多巴胺,使人情緒低下,思維活力差,甚至可能引發(fā)老年癡呆。

據(jù)世界衛(wèi)生組織預(yù)計(jì),到2020年,全球?qū)⒂?0%的疾病是因?yàn)樽锰枚?。更可怕的是,?jù)說(shuō),久坐還可能增加患老年癡呆的機(jī)率?是真的嗎?

是真的!

美國(guó)哈佛醫(yī)學(xué)院等研究機(jī)構(gòu)公布了持續(xù)了數(shù)十年的調(diào)查結(jié)果顯示:

那些經(jīng)常參加中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的人,患阿茲海默癥(俗稱(chēng)老年癡呆)的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低40%;

那些久坐很少參加運(yùn)動(dòng)的人,患阿茲海默癥的機(jī)率則會(huì)升高45%。

另外,加拿大麥克馬斯特大學(xué)的一項(xiàng)研究表明,久坐時(shí),大腦會(huì)降低釋放快樂(lè)情緒的多巴胺,使人情緒低下,思維活力差,甚至可能引發(fā)老年癡呆。

久坐還有以下6大危害!

所以設(shè)個(gè)小鬧鐘吧,每過(guò)1小時(shí)甚至半小時(shí)屁股就該離開(kāi)座位動(dòng)動(dòng)了。哪怕只是去倒一小杯水喝、站起來(lái)扭扭脖子上個(gè)洗手間……只要定時(shí)動(dòng)起來(lái),都是極好的。

不要小看這些短暫的輕運(yùn)動(dòng),如果每天堅(jiān)持定時(shí)起來(lái)走個(gè)六七次,累積超過(guò)1小時(shí)的話(huà),不僅長(zhǎng)胖的機(jī)會(huì)少了很多,而且對(duì)我們身體的不良影響也會(huì)減少一些。

另外,平常保持正確的坐姿也很重要哦。正確坐姿是怎樣的?

工作時(shí),頭部應(yīng)該保持向下微傾(約10~20度);眼睛與屏幕應(yīng)該保持約35~60厘米的距離;腰部保持直立,靠緊椅背,必要時(shí)可用軟墊支撐腰部,減少肌肉疲勞。最重要的是每隔半個(gè)或一個(gè)小時(shí)起來(lái)活動(dòng)一下!

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