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1分鐘頸椎瑜伽,頸椎舒服了,腹脹也消了,立竿見(jiàn)影,趕緊試試!

2018-01-31 來(lái)源:頸椎骨質(zhì)增生的治療方法  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:吸氣,抬頭,使鼻尖觸碰膝蓋,深深吸氣,維持該姿勢(shì),直到保持不住為止。然后換另外一側(cè)重復(fù)。整個(gè)過(guò)程可重復(fù)2-3次。

 兩個(gè)瑜伽體式,可以幫助熱愛(ài)養(yǎng)生的你,獲得健康。

緩解頸椎之「放氣式」
 
1、仰臥,屈右腿,雙手抱住;
 
2、吸氣,抬頭,使鼻尖觸碰膝蓋,深深吸氣,維持該姿勢(shì),直到保持不住為止。然后換另外一側(cè)重復(fù)。整個(gè)過(guò)程可重復(fù)2-3次。
 
3、仰臥,屈雙腿腿,雙手抱?。?/div>
 
4、吸氣,抬頭,使鼻尖觸碰雙膝,深深吸氣,維持該姿勢(shì),直到保持不住為止。整個(gè)過(guò)程可重復(fù)2-3次。
 
腹脹之「橋式」
 
【做法】仰臥,雙手放于身體兩側(cè),掌心朝下。接著,屈雙腿并攏(左圖);以雙手為支撐,慢慢抬腰腹部和臀部離地,使大腿與上身成一直線(xiàn)為止。保持3-5個(gè)呼吸,重復(fù)5-7次。
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