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腰肌勞損要睡硬床,還是軟床?

2017-12-16 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:聽說睡硬板床對腰好,回家試了幾天,腰肌勞損沒見好,反而更不舒服了;改睡軟床幾天后,腰肌勞損的癥狀還是加重了。那么,這到底是怎么回事呢?腰肌勞損要睡硬床還是軟床?

  腰肌勞損是指腰部遭受超負荷的外力,從而導致肌肉、韌帶拉傷的癥狀。一些腰肌勞損者,聽說睡硬板床對腰好,回家試了幾天,腰肌勞損沒見好,反而更不舒服了;改睡軟床幾天后,腰肌勞損的癥狀還是加重了。那么,這到底是怎么回事呢?腰肌勞損要睡硬床還是軟床?

  睡軟床是不好的,不管你是否有腰肌勞損,都不能睡太軟的床。過軟的床鋪在人體重量壓迫下可形成中間低、四邊高的形態(tài),很容易造成腰背部肌肉張力的增高。時間久了容易導致腰背局部肌肉、韌帶平衡的失調(diào),直接影響腰椎的生理曲線,使椎間盤受力不均。因此,有腰肌勞損不能睡軟床。

  對于腰肌勞損的人來說,睡硬床是好的。但是,很多人對睡硬板床有一定誤解,認為就是單單睡在床板上即可。這是非常錯誤的做法,人體脊柱從側面上是呈S型的,正常情況下需要給腰部一定支撐,躺在床上才能維持一定的生理曲線。如果躺下時腰部得不到支撐,會造成進一步的勞損,加重腰酸背痛的癥狀。

  過硬的床,對身體突起骨頭、關節(jié)還有一定的影響。睡在過硬的床上,只有頭、背、臀、腳跟幾個點來承受壓強,脊柱會處于僵挺緊張狀態(tài),需要腰背肌肉來支撐,睡眠時達不到應該有的放松效果。因此,別再傻傻得誰在床板上了,可以給你的床板加一張薄薄的小床墊,維持脊柱的正常生理曲線。

  我們一生中有三分之一的時間躺在床上,因此,選一張合適的床墊就顯得至關重要。那么,我們要怎么挑選一張合適的床墊呢?

  記住一個原則,床墊不能硬到不變形,也不能軟到變形太大。選床墊時不妨按照3∶1的原則進行,3厘米厚的床墊,手壓下陷下去1厘米合適;10厘米厚的床墊也一樣,稍微陷下去3厘米軟硬較適中,以此類推。

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