如果偶爾出現(xiàn)一次，很可能和枕頭高矮、軟硬不合適、睡覺姿勢不正確或最近伏案工作時間較長有關(guān)。但如果落枕是頻繁出現(xiàn)，那就很有可能是頸椎出現(xiàn)了不穩(wěn)定。

　　什么是頸椎不穩(wěn)定？

　　在談這個問題之前，我們不防先來談?wù)劚人_斜塔。

　　當(dāng)肌肉出現(xiàn)了損傷，那它對脊柱的穩(wěn)定能力就會相應(yīng)下降。在這種情況下，再加上吹空調(diào)、受風(fēng)、枕頭不合適，就出現(xiàn)了頸椎小關(guān)節(jié)的錯位或是肌肉的痙攣，從而出現(xiàn)落枕的一系列癥狀。

　　2出現(xiàn)落枕該怎么辦？

　　雖然落枕能夠慢慢自愈，但其實(shí)我們可以采取一些措施來緩解疼痛的。

　　熱敷疼痛處，能改善頸椎的血液循環(huán)，放松肌肉，減輕疼痛。

　　適當(dāng)按摩。注意是找專業(yè)按摩師來按，可別自己或找家人朋友來按摩。另外，上了年紀(jì)的人，也不要選擇按摩。

　　可以輕柔慢速地?fù)u晃脖子，但不要超過能感覺疼痛的限度，否則會加重落枕的癥狀。

　　如果是經(jīng)常出現(xiàn)落枕，建議去醫(yī)院骨科檢查一下頸椎。

　　3落枕該如何預(yù)防？

　　上述動作，每次堅(jiān)持6-10秒，20-30次為一組，每天四個方向可以重復(fù)多組練習(xí)。