骨關(guān)節(jié)炎進(jìn)入高發(fā)季，正確防治你要這樣做……

2017-12-07 來源：西安光仁骨科?？漆t(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：早晚溫差的逐漸拉大，似乎在提醒著秋天真的來了。秋季天朗氣清，本該是個令人心曠神怡的好季節(jié)，但是天氣轉(zhuǎn)涼導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎等骨病高發(fā)，著實(shí)讓許多中老年人飽受痛苦。

　　骨關(guān)節(jié)炎進(jìn)入高發(fā)季，正確防治你要這樣做……

　　骨關(guān)節(jié)炎是一種退行性關(guān)節(jié)疾病，又稱增生性關(guān)節(jié)炎，是一種中老年人群中的常見病、多發(fā)病。其主要侵害關(guān)節(jié)軟骨破壞和滑膜組織，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、腫脹，關(guān)節(jié)絞鎖，活動受限，甚至關(guān)節(jié)變形和功能障礙，從而影響病人的活動能力，是老年人致殘的主要原因。

　　秋季早晚溫差大，天氣變化明顯導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)病的高發(fā)，所以秋季做好防治工作是關(guān)鍵。

　　骨關(guān)節(jié)保護(hù)三要點(diǎn)

　　1、注意關(guān)節(jié)保暖

　　秋季早晚天涼，關(guān)節(jié)炎患者當(dāng)中多會出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、怕風(fēng)、畏寒等癥狀，所以要根據(jù)氣溫變化，及時增添衣物，局部可以用護(hù)膝、護(hù)腕、長襪或手套等，盡量避免接觸冷水。

　　2、適宜的關(guān)節(jié)運(yùn)動

　　在日常生活中，多做無負(fù)重的運(yùn)動，如仰臥屈膝、平躺“蹬三輪”等，增加局部肌肉力量。但最好不要參加過勞、劇烈運(yùn)動，并且，在運(yùn)動前要做好準(zhǔn)備工作，適當(dāng)對負(fù)重關(guān)節(jié)(如膝關(guān)節(jié))增加預(yù)防性的保護(hù)措施等。對于已經(jīng)患有關(guān)節(jié)疾病的人來說，在發(fā)病時需休息，避免長時間步行、爬山、爬樓梯等運(yùn)動，以保護(hù)關(guān)節(jié)功能。

　　3、合理飲食，起居有節(jié)

　　首先要補(bǔ)充鈣和維生素d，宜多食牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果，必要時要補(bǔ)充鈣劑。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動，多曬太陽，戶外活動時間以上午9點(diǎn)至11點(diǎn)，下午3點(diǎn)至5點(diǎn)為宜。但是，大家需要注意的是，老年人不適合早晨鍛煉，一是早晨空氣中二氧化碳含量高，二是老年人多有心腦血管疾病，晨起鍛煉容易發(fā)生意外，尤其是秋冬季節(jié)。

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