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常聽人提起肩周炎,你但卻不知道肩周炎到底是什么?

2017-11-19 來源:上海西郊骨科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:肩關(guān)節(jié)是人體最靈活的關(guān)節(jié),無論背包、行走、還是寫字、打電腦,都離不開它。兩肩既要默默承受生命的重量,又要幫助協(xié)調(diào)身體完成各種動作。

   常聽人提起肩周炎,你但卻不知道肩周炎到底是什么?

  什么是肩周炎?
 
  肩周炎多見于老年人,是關(guān)節(jié)囊有炎癥,患肩整個活動都受限,不管是手臂外展、前屈、后伸都有問題。肩膀疼痛并非都是肩周炎,年輕人很少被診斷為“肩周炎”。
 
  一般來說,整天坐辦公室的年輕人,如果頷胸弓背、電腦屏幕低,長期一個姿勢,容易造成肩膀肌肉勞損。另一類年輕人,喜好運動的,則以肩袖損傷、肩關(guān)節(jié)脫位更多見。
 
  肩膀不堪負重的信號
 
  1.肩關(guān)節(jié)沒有氣力提東西;
 
  2.有響聲,肩膀一活動,會發(fā)出咔咔的響聲;
 
  3.出現(xiàn)抬手臂困難,活動受到限制,說明肩關(guān)節(jié)發(fā)生僵硬;
 
  4.疼痛,肩關(guān)節(jié)活動的時候,或輕輕按壓肩膀,感覺疼痛。
 
  當(dāng)患者出現(xiàn)上述癥狀,應(yīng)該及時到??漆t(yī)院就診。一般來說,早期就診的患者,大多數(shù)通過康復(fù)保守治療就能夠解決問題。
 
  家居鍛煉
 
  運動愛好者:運動前要熱身,運動完注意做牽拉練習(xí),放松肌肉。運動過程中注意保護肩關(guān)節(jié),運動時間不能太長。
 
  老年人:重點在于防止肩周炎的發(fā)作,擴大關(guān)節(jié)活動,經(jīng)常做伸展性練習(xí)。平時不妨做做手指爬墻練習(xí)、木棍操、打太極、做體操。
 
  女性:少用單肩包,經(jīng)常單肩負重容易導(dǎo)致斜肩。還有注意包包不要放太多物品,減輕肩膀負重。
 
  白領(lǐng):學(xué)會“自救”,每工作個把小時,就要放松3-5分鐘,每天讓脖子和腰前后、左右運動兩到三次。假如從事伏案時間較長的工作,不妨考慮把辦公桌改成15-30度斜坡,看書、寫字不用長時間低頭。電腦屏幕高度也很重要,最好與視線保持齊平,否則對頸肩健康很不利。
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