骨科專家提醒您警惕爬出關節(jié)炎

2017-11-08 來源：湛江骨科醫(yī)院標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：骨科專家稱：爬山時，膝關節(jié)所承受的壓力比走路高出3~4倍，對于有膝關節(jié)疾病的中老年人，過度的爬山和上樓等運動會引起膝關節(jié)軟骨過度磨損，容易誘發(fā)關節(jié)炎等骨病?！币虼顺鲂杏瓮?，一定要選對游玩方式。

　　骨科專家提醒您警惕爬出關節(jié)炎

　　四類人的關節(jié)最易受損

　　第一類

　　經常爬山、爬樓梯、背負重物、負重鍛煉的人，膝關節(jié)會因承受過度負荷而受損。

　　第二類

　　長期缺乏鍛煉、突然增大運動量的人群，這容易造成肌肉拉傷，關節(jié)磨損。

　　第三類

　　肥胖和超重人群，由于人類從爬行進化到直立行走，下肢負重更多，肥胖勢必增加關節(jié)負重。尤其是中年婦女一般臀圍較寬，使股四頭肌作用力方向外偏，易形成向外的拉力，加速膝關節(jié)的磨損和退化。

　　第四類

　　年輕白領，夏天常坐空調房，如果穿短褲、短裙等，膝蓋暴露在低溫中不利于血液循環(huán)，養(yǎng)分難以到達軟骨。女白領長期穿高跟鞋，也會加快膝關節(jié)軟骨磨損的速度。研究顯示，穿高跟鞋會使膝關節(jié)負擔增加22%。

　　骨科專家提示

　　中老年人、經常負重勞動者、白領等人群一定要引起重視，上下樓梯時動作宜緩慢。高危人群可以通過簡單方式測自身關節(jié)情況，如長期出現(xiàn)彈響并且伴隨著疼痛，就需及時到醫(yī)院就診。日常生活中，不少人喜歡通過爬山或爬樓梯來鍛煉身體，但這樣做的前提是，膝關節(jié)未出現(xiàn)損傷。如果已出現(xiàn)損傷，則應該選擇游泳、散步等對膝關節(jié)損傷小的活動。

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