女性的骨盆最側面的上端被稱之為“胯”，身體較寬的位置在腰際下邊和腰部及大腿能夠流暢銜接，會顯得整個人腰細腿長，身材也會呈S型曲線。

　　每個女生都希望自己有個胯寬腰細的好身材，腰細大家都知道，那什么是胯寬？我們先來看一張照片。

　　女性天生胯比男性的要寬，這是女性的優(yōu)勢之一。為什么有的胯寬好看，有的胯寬卻顯腿短呢？這就是“真胯寬”與“假胯寬”的差別。

　　女性的骨盆最側面的上端被稱之為“胯”，身體較寬的位置在腰際下邊和腰部及大腿能夠流暢銜接。會顯得整個人腰細腿長，身材也會呈S型曲線，這就是真胯寬。

　　但是有些不幸運的妹子，身體較寬的位置卻移到了大腿根部，視覺上會顯得腿特別短這就是“假胯寬”。

　　“假胯寬”如何辨別？除了給人直觀的“短腿”外，還有以下兩種方式。一種是不做任何動作都能直接發(fā)現(xiàn)的。

　　另外一種是走路時，腿往后伸，臀部脂肪向外擠出

　　“假胯寬”是如何形成的？

　　骨盆構造

　　女性骨盆下口橫截面更大、更寬，這一點是改變不了的，所以先不說。

　　腿部內旋

　　股骨在屈位時，呈現(xiàn)出的動作為內旋、內收。這和東方傳統(tǒng)有關，女性要把腿夾住，尤其是坐姿時。

　　但這種“夾”，不同人的做法是不一樣的，如果大腿夾住的同時，小腿是分開的，那么其實大腿在此時是處于“內旋”狀態(tài)的。長時間養(yǎng)成習慣后就會導致腿部內旋。

　　如何矯正假胯寬？

　　我們了解了什么是假胯寬以及它的形成原因，接下來我們來看看如何矯正假胯寬？

　　Step1

　　腳底并攏，兩腿往外打開

　　Step2

　　慢慢躺下，雙手墊在腦后全身放松

　　Step3

　　腰部緊貼地面，感受大腿內側的牽拉感，保持5分鐘為一組，共做兩組。

　　Step4

　　膝蓋并攏，想象臀部中間夾了一支筆

　　Step5

　　緩慢收緊臀部往高抬，臀部用力夾住筆，不能讓筆掉下來。

　　Step6

　　要時刻注意膝蓋、髖部和肩部在一條線上，然后是腹部，最受力的部位是臀部，其次是大腿后側，腰部只是起一個支撐的作用。

　　每一組保持1分鐘，共做4組，組間休息20秒鐘。該動作可以有效的刺激臀大肌和骨盆底肌，從而逐漸讓假胯寬得到矯正，成為真正的大長腿！