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什么原因會導(dǎo)致駝背?

2017-10-26 來源:佛山正骨骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:面對著墻,距離約30~50厘米遠站立,兩手撐墻;腹部盡量貼著墻,然后再將腰部往后挺,堅持20秒,重復(fù)做10遍。注意不要踮腳,腹部貼著墻時盡量吸氣,挺腰時吐氣,20秒內(nèi)呼吸3遍。

  現(xiàn)在走到大街上,十個人當(dāng)中大概就有一個人駝背。駝背是個非常不好的習(xí)慣,既影響形象,又存在多種潛在疾病的隱患。那么究竟是什么原因?qū)е逻@么多人駝背呢?駝背要如何矯正呢?

  什么原因會導(dǎo)致駝背?

  有4種和背部疾病有關(guān)的原因?qū)е埋劚?。一是強直性脊柱炎;二是小時候得過脊柱結(jié)核沒有很好的治療,骨頭塌陷導(dǎo)致駝背;三是由于外傷導(dǎo)致的脊柱壓縮性骨折沒有選擇手術(shù)治療,引起畸形愈合導(dǎo)致駝背;最后一種是先天性的駝背。

  一般來說,老年人駝背大多是由于骨質(zhì)疏松,年輕人駝背大部分是因為長期不正確的坐姿,疲勞時背部肌肉薄弱、松弛無力所致。

  駝背的危害有哪些?

  對于駝背的患者來說,首先會影響患者的外觀,導(dǎo)致患者產(chǎn)生自卑心理,影響患者的社交;

  其次,患者的身高也會受到影響,嚴重的駝背會影響視線;

  另外,駝背會引起腰痛——因為人的脊柱是始終維持平衡狀態(tài)的,駝背之后平衡被打破,會引起腰痛。

  有些部位的駝背,會使脊髓功能受影響,引起下肢感覺麻木、大小便障礙、性功能障礙,嚴重的駝背甚至?xí)鸢c瘓。

  平時該如何矯正駝背呢?

  1、撐墻挺腰:

  面對著墻,距離約30~50厘米遠站立,兩手撐墻;腹部盡量貼著墻,然后再將腰部往后挺,堅持20秒,重復(fù)做10遍。注意不要踮腳,腹部貼著墻時盡量吸氣,挺腰時吐氣,20秒內(nèi)呼吸3遍。

  2、擴胸運動:

  端坐在椅子上,背部挺直;彎曲兩肘,手臂抬高與肩膀齊平;兩肘緩緩向后拉,盡量使兩邊肩胛骨并攏,大胸肌得以拉伸;保持該姿勢,慢慢抬起下巴,頭向后仰,緩緩?fù)職猓o止3~5秒,重復(fù)做10遍。如果感到脊背僵硬,可以先洗個熱水澡,舒筋活絡(luò)后再做。頭后仰時動作宜緩,力道不宜太猛,如有頭暈頭痛,應(yīng)立刻停止。

  3、前屈運動:

  兩腳略分開站直;慢慢彎腰俯身,兩臂伸直下垂;保持姿勢3~5秒,重復(fù)做10遍。俯身時,應(yīng)有意識地拉伸腰部肌肉,膝蓋不要彎曲,循序漸進,身體適應(yīng)后,可以兩腳并攏做。

  4、伏地挺腰:

  趴在地上,兩腿伸直并攏;兩手支撐身體,腹部貼地,慢慢挺起上半身,頭抬起,直視前方,同時做深呼吸,保持該姿勢20秒,重復(fù)做10遍。

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