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4大骨質(zhì)疏松誤區(qū)要清楚

2017-09-11 來源:滬寧網(wǎng)絡(luò)談骨論今  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:骨頭中的鈣能溶解在湯里的量很低,用1公斤肉骨頭煮湯兩小時,湯中的含鈣量僅20毫克左右,因此,用肉骨頭湯補鈣遠遠不能滿足需要。

  1、補鈣=治療骨質(zhì)疏松

  臨床中,很多患者在查出有骨質(zhì)疏松后會說:“我已經(jīng)在吃鈣片預(yù)防了啊,怎么還會有骨質(zhì)疏松?”或者“為什么我吃著鈣片骨質(zhì)疏松還在加重呢?”這兩句話反映出了很多患者的心聲。認為補鈣就可以預(yù)防骨質(zhì)疏松的患者一般是認為骨鈣的流失導(dǎo)致了骨質(zhì)疏松的發(fā)生,其實骨鈣的流失僅是引起骨質(zhì)疏松的一個方面,其他因素如性激素低下、吸煙、過度飲酒、過度飲咖啡和碳酸飲料、體力活動缺乏、飲食中鈣和維生素D缺乏(光照少或攝入少)等等均可以導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

  2、喝骨頭湯能預(yù)防骨質(zhì)疏松

  很多人都認為喝骨頭湯就能補鈣,但事實并非如此。骨頭中的鈣能溶解在湯里的量很低,用1公斤肉骨頭煮湯兩小時,湯中的含鈣量僅20毫克左右,因此,用肉骨頭湯補鈣遠遠不能滿足需要。按成人每日需要800毫克鈣計算,估計需要300-400碗骨頭湯才可以滿足人體鈣的需要。

  骨頭湯里大量的脂肪會對老年人的身體健康造成其他危害。如糖尿病、心血管疾病等。所以,應(yīng)注意飲食多樣化,少油、不宜多吃高蛋白質(zhì)和咖啡因的食物。

  3、老年人才會有骨質(zhì)疏松

  如果年輕時期忽視運動,常常挑食或節(jié)食,飲食結(jié)構(gòu)不均衡,導(dǎo)致飲食鈣的攝入少、體瘦,同時又有抽煙、喝酒等不良生活習(xí)慣,就不容易達到理想的骨骼峰值量和質(zhì)量,就會使骨質(zhì)疏松有機會侵犯年輕人,尤其是年輕的女性。因此,骨質(zhì)疏松的預(yù)防要及早開始,使年輕時期獲得理想的骨峰值。

  4、靜養(yǎng)預(yù)防骨折

  保持正常的骨密度和骨強度需要不斷地運動刺激,缺乏運動就會造成骨量丟失。體育鍛煉對于防止骨質(zhì)疏松具有積極作用。另外,如果不注意鍛煉身體,出現(xiàn)骨質(zhì)疏松,肌力也會減退,對骨骼的刺激進一步減少。這樣,不僅會加快骨質(zhì)疏松的發(fā)展,還會影響關(guān)節(jié)的靈活性,容易跌倒,造成骨折。

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