頸椎摸上去很硬、很涼，而且一轉就會嘎巴嘎巴響，其實，這就是因為我們身體的氣血供應不上，骨頭在干磨！

　　脖子為什么一轉就響？

　　小孩子身體是軟軟的，絕對不會出現(xiàn)脖子響的問題。而現(xiàn)在，很多人一活動身體，就會出現(xiàn)關節(jié)響的情況，包括肩關節(jié)、膝關節(jié)，髖關節(jié)等，其實，就是我們身體的氣血供應不上，導致我們身體在變硬，關節(jié)在處于缺血狀態(tài)下的干磨。

　　椎間盤的主要作用是緩沖。

　　我們脊椎的骨頭和骨頭之間都有椎間盤。椎間盤里面80%都是水，越是年輕里面的水份含量就越高。等人老了，水分丟失了，椎間盤就收縮了，所以，人老了，身體就抽抽了，就是這個道理。而這里說的水份，也就是血液。

　　比如我們跳起來打球落下的時候，地會對人體產(chǎn)生一個反作用力，如果沒有這個椎間盤，就成了骨頭之間沖撞了，硬碰硬會出現(xiàn)什么情況大家可想而知。另外，我們身體在彎曲的時候，椎間盤的作用也是保護我們的骨頭在運動的時候不會受損。

　　既然我們明白了這個道理，就不難知道脖子為什么一轉，里面的骨頭就會嘎巴響了。氣血雙虧的身體相當于車軸里沒了油，很多人騎過自行車，知道如果車軸里缺油了，會感覺怎樣？一定是騎著費勁，一定會感覺里面的滾珠轉動不靈活且有響動，有點類似我們的脖子響。只不過，自行車軸轉動靠的是油，而我們骨頭之間的轉動靠的是血液罷了。當我們血氣雙虧的時候，我們的骨關節(jié)之間的椎間盤，沒有充足的氣血供應，會形成干磨的情況，響動也就自然產(chǎn)生了。

　　如何解決一轉就響的問題？

　　其實脖子響還好，如果你的膝關節(jié)再響，可就麻煩大了。你將手放在膝蓋上，然后將腳離地，前后擺動小腿，如果當你感覺膝關節(jié)里也有響動，那么就可以肯定地說，你現(xiàn)在全身已經(jīng)是嚴重的氣血雙虧了。

　　為什么說膝蓋響問題嚴重了呢？

　　在中醫(yī)里，膝為筋之府，而肝主筋，又是藏血的。只有當肝血不足的時候，才會導致上述情況的發(fā)生。肝腎同源，肝血虧，必然也就腎虛。這種人，如果下樓梯、下山，在膝關節(jié)受力，需要大量的血液供應的時候，血一時供應不上，就會感覺膝蓋兩側痛，尤其是外側痛。

　　我們該如何調理？

　　多多活動

　　天天以電腦為伴的朋友，用一會兒電腦，就要起來活動一下，同時活動一下脖子，但千萬不要做360度的圓周運動，只作90度向左轉，向90度的向右轉的動作，以確保我們脖子兩側的韌帶在短時間內(nèi)，都能夠得到均衡的牽拉，以改善局部供血。而且切記動作要緩慢。

　　不要讓頸部受涼

　　尤其是不要讓頸椎吹到冷風。頸椎受涼之后寒濕之氣很容易進入體內(nèi)，而加重頸部韌帶的鈣化。

　　杜絕可樂

　　減少包括可樂在內(nèi)的一切碳酸飲料的攝入，因為這種溫水煮青蛙的過程是漸進的，因此很難被人們重視。

　　打通經(jīng)絡

　　這點最為重要。如果是脖子不舒服，最簡單的方法就是以自己的下巴寫米字，一天做一次即可，或在桌子邊擱后溪穴，以確保頸椎部的血液循環(huán)，使自己的頸椎摸著是溫暖的，而不是冰涼的。

　　滾一滾、滾出好脊椎

　　站立歪斜或坐姿不端正、習慣性翹腳、長時間坐在計算機前都會造成我們脊椎歪曲不直，脊椎一旦彎曲歪斜，很多毛病會跟著來，所以可以做滾背的動作矯正脊椎，基于每個人身體狀況不同，體質也有差異，并非人人可以輕松“滾”，為求安全，再一次談談這個動作。首先要記得地上要鋪墊子以免傷到，別在沙發(fā)或彈簧床上滾。

　　滾背方式：

　　1.并腿屈膝坐在地上，兩手環(huán)抱住小腿，自然呼吸別太急促，收腹拱背，身體往后從尾椎、腰椎一節(jié)一節(jié)觸及地面，剛開始腳還先不用越過頭，多做幾下后再視自己身體狀況，然后滾到胸椎、頸椎，腳尖朝上，漸漸地雙腳越過頭，腳打直腳尖著地。

　　我們瑜珈老師的學員們第一次學皆能做到，按照老師的指示，稍用點力一蹬就有沖力幫助我們往后，腳也能順勢越過頭而腳尖著地了。雙手環(huán)抱小腿下方一點會較有力。

　　2.躺在地上，兩腳屈膝，兩手環(huán)抱住小腿，抬頭收腹拱背，身體往后從尾椎、腰椎、胸椎一節(jié)一節(jié)碰觸地面，如此前后滾過來滾過去。

　　練瑜珈需視自己身體狀況，做不到不能太勉強，滾背這個動作若無法將腳越過頭可以練第2點就好。有骨刺的人動作可更小更慢些。