“崴腳，小事一樁！”許多人這么想，于是隨便按按揉揉、拿藥油擦一擦就了事。結(jié)果，或病程綿綿長長難痊愈，或“打軟腿”反復(fù)崴腳，或留下關(guān)節(jié)痛的后遺癥。

　　崴腳也就是踝關(guān)節(jié)扭傷，它是臨床常見的疾病，在關(guān)節(jié)及韌帶損傷中是發(fā)病率最高的疾病。他表示：踝扭傷后應(yīng)該做的第一件事是制動——即馬上停止運(yùn)動，并觀察傷情。

　　如何自己判斷病情的嚴(yán)重程度？專家介紹，扭傷后，如果足踝還能活動，周圍也沒有明顯腫脹，屬于輕度扭傷，可自行處理。

　　如果當(dāng)下足踝腫脹不明顯，只有輕微瘀傷，隔天開始明顯腫脹、疼痛，甚至站立困難，則往往說明存在韌帶損傷，屬中度損傷，視病情嚴(yán)重程度選擇是否就醫(yī)；

　　如果扭傷后足踝立即腫脹，并無法自由活動，甚至感覺關(guān)節(jié)明顯脫位，那么可能存在較嚴(yán)重的韌帶損傷，甚至是骨折或關(guān)節(jié)脫位，要盡快到醫(yī)院處理。

　　崴腳五步恢復(fù)法

　　保護(hù)：可以用石膏，也可以用夾板或者護(hù)具保護(hù)踝關(guān)節(jié)固定于中立位。傷后7~10天還是以休息為主，必要的行走如上廁所可以進(jìn)行，但盡量少走。

　　適當(dāng)負(fù)重：踝關(guān)節(jié)損傷后休息僅限于踝關(guān)節(jié)損傷初期，休息時(shí)間應(yīng)盡可能短，踝關(guān)節(jié)長時(shí)間無負(fù)重對關(guān)節(jié)存在潛在傷害，并可以導(dǎo)致關(guān)節(jié)組織生物力學(xué)和形態(tài)的負(fù)性改變。所以，在腫脹小腿、支具保護(hù)下盡早恢復(fù)步行。

　　冰敷：傷后48小時(shí)內(nèi)冰敷患處，每次約1~2小時(shí)，但注意在冰袋表面再裹一層，不能直接接觸皮膚，否則易出現(xiàn)凍傷。

　　加壓包扎：推薦使用彈力襪，比彈力繃帶更簡單、好用。

　　抬高患肢：受傷后可以在患肢下方墊上枕頭，主要是保證傷處的血液及淋巴回流，高度以稍高于患者的心臟即可。

　　專家提醒：崴腳后，更多人的第一反應(yīng)是，趕緊甩一甩、扭一扭踝關(guān)節(jié)，或者用手按揉。這都是忌諱動作。正確的做法，文章開頭時(shí)已明確過：制動，觀察傷情，對癥處理。