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女性必知!有效緩解腰痛的六個小方法

摘要:每日清晨,起床后,可以適當(dāng)?shù)刈鲎錾詈粑?、伸伸懶腰,可有效緩解身體疲勞、緩解腰部疼痛等癥狀。而晨練也可以選擇散散步、騎一騎單車等適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和鍛煉,從而令腰部肌肉更加有力。

  女性必知!有效緩解腰痛的六個小方法

  生活中廣大女性腰痛的幾率似乎比男性要大很多,女性由于月經(jīng)、分娩等一系列原因,常常會感到腰痛難忍。下面,小編就為廣大女性朋友介紹生活中幾個有效緩解腰痛的小方法,希望對大家有所幫助。

  女性生活中常見緩解腰痛的小方法:

  1、坐姿要正確

  坐姿盡量要正確。由于上班族的女性朋友們整日都要面對電腦工作,而女性朋友們可以將鍵盤離自己的身體稍近一些,保持正確的坐姿,以減少腰部的承重力。

  久坐會加重腰部的疼痛,而工作中,要時不時的起身走一走,同時,可以在座椅上,腰部的部位放置一個靠墊,作為腰部的支撐物,以減少腰部的承重壓力。

  2、早起伸伸懶腰可幫助緩解腰痛

  每日清晨,起床后,可以適當(dāng)?shù)刈鲎錾詈粑⑸焐鞈醒?,可有效緩解身體疲勞、緩解腰部疼痛等癥狀。而晨練也可以選擇散散步、騎一騎單車等適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和鍛煉,從而令腰部肌肉更加有力。

  3、避免久坐和久站

  不僅長時間久坐會導(dǎo)致腰痛,長時間站立亦是如此。長時間站立會使腰部的承重力增強(qiáng)很多,因此想要保護(hù)好腰部,就要避免久坐以及久站。若避免不了要長久站立的話,建議女性朋友們偶爾換換腳,以幫助減輕腰部的負(fù)擔(dān)。

  4、選擇適合的鞋子

  選擇一雙舒適的、性能較好的鞋子,能夠幫助女性朋友們抵抗地面對人體的沖擊,從而保護(hù)腿部、腰部以及背部等身體部位免受損害。

  5、在汽車座椅處放置靠墊以保護(hù)腰部

  有需要經(jīng)常開車的女性朋友要注意了,長期駕駛?cè)菀自斐裳嵬韧吹拿。x擇在汽車座椅處放置一個柔軟的靠墊作為支撐物,以保護(hù)腰部受損,常常開車的女性朋友們趕緊嘗試一下吧!

  6、控制體重

  控制體重可以在一定程度上幫助減輕腰痛的狀況。肥胖無疑是使腰部肌肉承受更大的壓力。因此,控制體重很重要,建議腰不好的女性朋友們盡量控制自身的體重,防止發(fā)胖而帶來的腰部不適。

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