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三成腰椎間盤(pán)突出癥患者復(fù)發(fā)在這個(gè)動(dòng)作上 可惜80%的人都在做

2017-09-02 來(lái)源:吉林市骨傷醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:對(duì)于腰椎間盤(pán)已經(jīng)老化或者已經(jīng)有損傷的人來(lái)說(shuō),這種彎腰姿勢(shì)會(huì)讓腰椎小關(guān)節(jié)負(fù)荷增加,容易造成關(guān)節(jié)囊、肌肉、韌帶的勞損,從而增加腰椎間盤(pán)的壓力,有可能造成“閃腰”,嚴(yán)重者甚至造成腰椎間盤(pán)突出癥,或?qū)е略摬?fù)發(fā)。

  許多腰椎間盤(pán)突出癥患者為腰痛久治不愈而煩惱不已。其實(shí)這可能與你的日常家務(wù)勞動(dòng)姿勢(shì)有關(guān)系。在日常生活中,彎腰是最常見(jiàn)的一種動(dòng)作,99%的家務(wù)需要彎腰來(lái)完成,但常常由于人們并不注意彎腰這個(gè)小動(dòng)作,比如彎腰拖地,撿拾落在地上的紙張、硬幣或其他小件物品,便會(huì)突然引起腰痛或者腰椎間盤(pán)突出癥的復(fù)發(fā)。

  這是因?yàn)楹芏嗳藦澭际遣捎貌磺蛏偾y、膝關(guān)節(jié),千萬(wàn)別小看這樣的彎腰撿拾東西姿勢(shì),這種姿勢(shì)對(duì)于一個(gè)腰椎間盤(pán)健康的年輕人不算什么,但是對(duì)于腰椎間盤(pán)已經(jīng)老化或者已經(jīng)有損傷的人來(lái)說(shuō),這種彎腰姿勢(shì)會(huì)讓腰椎小關(guān)節(jié)負(fù)荷增加,容易造成關(guān)節(jié)囊、肌肉、韌帶的勞損,從而增加腰椎間盤(pán)的壓力,有可能造成“閃腰”,嚴(yán)重者甚至造成腰椎間盤(pán)突出癥,或?qū)е略摬?fù)發(fā)。

  那么正確的彎腰拾物姿勢(shì)是什么呢?

  正確的彎腰姿勢(shì):先屈曲髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié),充分下蹲后再?gòu)澭皷|西。由于已充分屈髖屈膝下蹲,身體重心下移,此時(shí)只需略為屈曲腰部,即可完成拾物動(dòng)作,腰部不感到吃力,輕而易舉的完成此彎腰撿拾動(dòng)作。

  生活中還有很多姿勢(shì)能誘發(fā)腰椎間盤(pán)突出癥,在門(mén)診中,常有許多腰痛患者訴說(shuō)他們的腰痛是清晨起床后,在洗臉或刷牙時(shí)突然引發(fā)。

  這是因?yàn)?,人體經(jīng)過(guò)一夜睡眠之后,肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊等軟組織會(huì)變得僵硬而無(wú)法靈活運(yùn)動(dòng)。此時(shí),如果馬上成為半起半坐那樣彎腰翹臀的姿勢(shì)進(jìn)行洗臉、刷牙,就會(huì)對(duì)腰椎間盤(pán)產(chǎn)生較大的壓力及關(guān)節(jié)囊負(fù)荷加大,成為腰椎間盤(pán)突出癥發(fā)作的誘發(fā)因素。

  為了避免在刷牙、洗臉時(shí)誘發(fā)腰椎間盤(pán)突出癥,首先,要在起床后略微活動(dòng)一下腰部,做做后伸、左右旋轉(zhuǎn)、“伸懶腰”等動(dòng)作,使腰部不至于從相對(duì)靜止的狀態(tài)馬上轉(zhuǎn)移到一個(gè)增加腰部負(fù)荷的動(dòng)作,但最重要的是要注意洗臉?biāo)⒀罆r(shí)的姿勢(shì)。

  正確的姿勢(shì):膝部微屈下蹲,然后,再向前彎腰,這樣可以在較大程度上減低腰椎間盤(pán)所承受的壓力,而且能降低腰椎小關(guān)節(jié)及關(guān)節(jié)囊、韌帶的負(fù)荷。此外,洗臉盆位置不要放置得太低,避免由于腰椎過(guò)度向前彎曲而加重腰部的負(fù)荷。

  彎腰刷牙、拾物雖然是小事,但是對(duì)于有腰椎間盤(pán)退行性病變及有腰椎間盤(pán)突出癥患者來(lái)說(shuō)卻是天大的事,因?yàn)橐粋€(gè)不小心的彎腰動(dòng)作有可能就讓腰椎間盤(pán)突出癥發(fā)生在你身上?,F(xiàn)在你還覺(jué)得是小事嗎?

  人的身體健康最重要的是靠自身的保養(yǎng),所以中老年人或者已被確診為腰椎間盤(pán)突出癥的老年人一定要注意保護(hù)好自己的腰椎,從日常的小事做起。

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