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睡的好,脊椎好,身體變得更好!

2017-08-25 來源:頸椎患者之家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:頸部應(yīng)枕在枕頭上,不能懸空,使頭部保持略后仰。枕頭不宜過高或過低,切忌“高枕無憂”以生理位為佳,一般講,枕頭高以8~15cm為宜。

  1、選擇適合自己的枕頭,枕頭中央應(yīng)略凹進(jìn),高度為12~16cm,理想的枕頭應(yīng)是符合頸椎生理曲度要求的,質(zhì)地柔軟,透氣性好的,以中間低,兩端高的元寶形為佳。因?yàn)檫@種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度,也可以對(duì)頭頸部起到相對(duì)制動(dòng)與固定作用,可減少在睡眠中頭頸部的異?;顒?dòng)。

  2、久而單一姿勢(shì)等日常生活中不良姿勢(shì)過多的人,也易發(fā)生頸椎病。所以,不要躺著看書,也不要長(zhǎng)時(shí)間將雙手放在頭上方。

  3、喜歡臥高枕者及有反復(fù)“落枕”病史者易患頸椎病,所以要注意。

  4、習(xí)慣側(cè)臥位者,應(yīng)將使枕頭與肩同高。

  5、枕蕊內(nèi)容物選擇也很重要,常用的有:蕎麥皮價(jià)廉,透氣性好,可隨時(shí)調(diào)節(jié)枕頭的高低。蒲絨質(zhì)地柔軟,透氣性好,可隨時(shí)調(diào)節(jié)高低。

  6、頸部應(yīng)枕在枕頭上,不能懸空,使頭部保持略后仰。枕頭不宜過高或過低,切忌“高枕無憂”以生理位為佳,一般講,枕頭高以8~15cm為宜。

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