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產(chǎn)后媽媽,了解這5點遠離關(guān)節(jié)痛!

摘要:新媽媽在做月子期間,的確是應該少吹風,避免受涼。中醫(yī)認為,產(chǎn)后氣血不足,寒氣很容易侵入體內(nèi),造成氣血運行不暢,表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛,酸楚、麻木等產(chǎn)后身痛。

  媽媽關(guān)節(jié)痛體內(nèi)激素惹的禍

  實際上,產(chǎn)后女性體內(nèi)的孕激素急劇下降,整個身體的激素水平要經(jīng)歷一個重新平衡的過程,而激素又對關(guān)節(jié)骨頭的代謝起著重要的調(diào)控作用。

  除了激素水平的變化外,在懷孕的過程中女性的體形也發(fā)生了明顯的變化,這些變化都會使身體脊椎和下肢各關(guān)節(jié)的受力點發(fā)生明顯的改變;產(chǎn)后身體“減負”了,關(guān)節(jié)的受力點又得重新調(diào)整。

  加之給寶寶換尿布、喂奶及做其他家務,會造成肌肉關(guān)節(jié)的損傷加重,致使手指和腕部的肌腱和神經(jīng)損傷,引起“伸腕肌腱炎”和“腕管綜合癥”,出現(xiàn)手指和手腕疼痛。這樣雪上加霜,體質(zhì)弱的媽媽就很容易出現(xiàn)產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛的癥狀。

  >>防比治更重要保護膝蓋和手腕

  新媽媽在做月子期間,的確是應該少吹風,避免受涼。中醫(yī)認為,產(chǎn)后氣血不足,寒氣很容易侵入體內(nèi),造成氣血運行不暢,表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛,酸楚、麻木等產(chǎn)后身痛。

  所以在坐月子期間,體質(zhì)較弱的媽媽可以佩戴護腕護膝,最大程度的避免重要關(guān)節(jié)的受涼,同時有條件的話,月子期間要盡量溫水洗手,不要過長時間站立,最重要的是要保證睡眠質(zhì)量,避免過于勞累。

  如果可以,抱你婆婆和親媽的大腿,實在不行,借錢請個月嫂,不然很長一段時間,關(guān)節(jié)痛這個小妖精會一直纏著你,你看著辦吧!

  >>哺乳期關(guān)節(jié)痛及時補鈣是關(guān)鍵

  新媽咪要哺乳,母乳中含有供孩子成長所需的鈣質(zhì),你們知道嗎?產(chǎn)婦如果每日泌乳1000—1500毫升,就要失去500毫克左右的鈣,由此可見產(chǎn)后女性鈣流失的速度。若乳汁分泌量越大,鈣的需要量就越大。

  可哺乳媽咪在產(chǎn)后體內(nèi)雌激素水平較低,泌乳素水平較高。因此,在月經(jīng)未復潮前骨更新鈣的能力較差,乳汁中的鈣往往會消耗過多體鈣。

  這時,如不補充足量的鈣就會引起關(guān)節(jié)疼痛、腿腳抽筋等,所以不光是孕期補鈣,哺乳期特別是月子期間,也要根據(jù)媽媽的身體體質(zhì)來考慮要不要補鈣哦。

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