成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科知識 > 病因 > 令人吃驚的5種毀關(guān)節(jié)行為,你膝蓋中招了嗎?

令人吃驚的5種毀關(guān)節(jié)行為,你膝蓋中招了嗎?

摘要:老年人喜歡打太極拳,太極拳中會經(jīng)常蹲馬步,這和爬山跳繩一樣,容易造成關(guān)節(jié)損傷,老年人由于年齡原因,身體分泌潤滑液的數(shù)量在減少,就更容易膝蓋疼痛,因此老人打太極應(yīng)少蹲馬步。

  關(guān)節(jié)差可不只是老人家的事。在生活中,有些看起來是健康的行為和運(yùn)動,卻可能是加速關(guān)節(jié)退化的原因。多留意一些生活細(xì)節(jié),就可以減少對關(guān)節(jié)的損傷。

  下面是一些意想不到毀關(guān)節(jié)行為:

  跪著擦地

  跪著擦地板,髕骨的壓力會壓在股骨上,等于兩塊骨頭間的軟骨直接壓到地面上,時間一長,有的膝蓋就無法伸直,起不了身了。如果非要跪著擦,可以考慮在膝蓋下方墊個軟墊,且跪的時間不能太久,最好每10—20分鐘就要休息一下,可以保持血液循環(huán),滋養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨。

  頻繁爬山

  人在爬山時,膝關(guān)節(jié)彎曲處于彎曲狀態(tài),會負(fù)擔(dān)全身的重量。尤其在下山、下樓梯時,身體會前傾,可身體也會自覺地保持平衡而后傾。這樣兩種力集中在膝關(guān)節(jié),會使膝關(guān)節(jié)受到很大沖力。此時,膝關(guān)節(jié)承受的重力,幾乎是自身體重的7倍。下山時最好帶上拐杖,分散重力。速度盡量放慢,用腳掌著地,不要使腳掌猛然接觸地面。

  太極拳

  老年人喜歡打太極拳,太極拳中會經(jīng)常蹲馬步,這和爬山跳繩一樣,容易造成關(guān)節(jié)損傷,老年人由于年齡原因,身體分泌潤滑液的數(shù)量在減少,就更容易膝蓋疼痛,因此老人打太極應(yīng)少蹲馬步。

  家務(wù)過多

  家庭主婦干家務(wù),勞動量雖然都不大。但長時間洗碗、擦地等,手腕關(guān)節(jié)肯定痛。再加上長時間受涼水刺激,更容易發(fā)炎。過度負(fù)重,則會引發(fā)手腕及手肘的關(guān)節(jié)炎。女性應(yīng)注意勞逸結(jié)合,避免長時間勞動。洗衣服、洗碗盡量用溫水。

  跳繩

  體重過大的人最好不要跳繩。跳繩本就沖擊力較大,加上體重負(fù)擔(dān),膝關(guān)節(jié)更加難以承受。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
株洲县| 新余市| 莫力| 思茅市| 策勒县| 六枝特区| 花莲市| 东乡族自治县| 石河子市| 明星| 天峨县| 方正县| 景泰县| 玉屏| 双桥区| 鄂托克旗| 祥云县| 宁海县| 马边| 河曲县| 新邵县| 通道| 邮箱| 通州市| 遂溪县| 黎平县| 沙湾县| 麻栗坡县| 额尔古纳市| 永福县| 玉溪市| 延川县| 新和县| 韶关市| 巴南区| 大田县| 永泰县| 德化县| 时尚| 镇安县| 普安县|