日常生活中，我們經(jīng)常會遇到一些關節(jié)疼痛。骨科老中醫(yī)表示：其實，我們身上有許多止痛“開關”，可以通過按壓等方式，將疼痛感迅速“關掉”。

　　1、落枕脖子疼痛

　　“開關”位置：后溪穴掐按小指根

　　掐按小指指根下方內(nèi)側和外側的凹陷處。

　　脖子左邊疼，掐按右側小指指根；脖子右邊疼，掐按左側小指指根。

　　可用指甲大力掐按，但是注意不要掐破手指。

　　掐按的同時，慢慢地活動頸部，有利于快速緩解落枕。

　　2、肩膀疼痛

　　“開關”位置：陽陵泉穴掐膝蓋外側下端

　　在膝關節(jié)外側下方，你能摸到一個突起的骨頭，陽陵泉穴就是它下面的凹陷處。

　　左肩痛，用力掐按右小腿的陽陵泉穴；右肩痛，用力掐按左小腿的陽陵泉穴。直至有酸脹感。

　　維持3分鐘，同時慢慢活動疼痛的肩關節(jié)，可以有效止疼，同時擴大肩關節(jié)的活動度。

　　3、腰扭傷疼痛

　　“開關”位置：攢竹穴點按兩眉頭

　　點按兩個眉頭處的凹陷，以指尖垂直點按兩個眉頭，同時慢慢活動腰部。

　　一般點按一次疼痛就會明顯減輕，可以一天點按2—3次。

　　4、背部疼痛

　　“開關”位置：后腰向下搓

　　用雙手搓搓后腰，背痛會有立竿見影的改善。

　　將兩手搓熱后，放在后背脊柱兩側，稍停片刻，然后用力向下搓至尾骨處。

　　經(jīng)常背痛的人，可以每次做50—100次，每天早晚各做一次。

　　5、腿抽筋疼痛

　　“開關”位置：承山穴點按人字溝

　　揉按小腿肚子正中點，1分鐘左右，即可有效緩解抽筋疼痛。

　　6、足跟疼痛

　　“開關”位置：顴髎穴點按面頰

　　點按面頰，在臉部正中位置、顴骨下面的凹陷處。

　　以筆頭或者牙簽鈍的一頭，垂直點按此處，力度以有酸脹感為宜。

　　維持3分鐘，然后再點按另一側，可有效緩解足跟痛。

　　7、腿部疼痛

　　腿痛分為很多種，有關節(jié)退行性病變、外傷性滑膜炎、風濕性關節(jié)炎、骨質(zhì)增生、韌帶損傷、椎間盤脫出等。

　　首先，要弄清腿痛屬于哪一種，針對不同病癥，有不同的止痛方法。

　?。?）氣血循環(huán)性關節(jié)炎

　　癥狀表現(xiàn)：整個腿不舒服，雙腿沉重，氣血循環(huán)不暢。“開關”位置：無名指推揉

　?、僭跓o名指橈側（手掌向上，靠小指一側稱為尺側，靠拇指一側稱為橈側），從指尖向指跟方向用力推，推到指跟壓一下，總共推5次（每推一次，在指跟壓一下）。

　?、谠僭谥父c掌骨連接處順時針揉一下，再按壓一下。共做5次。

　?、圩鐾旰螅僭诔邆茸鲆槐?，方法同橈側。共做20次。

　?。?）風濕性關節(jié)炎

　　①祛風：坐正，腿成90度，雙手掌心輕輕轉揉雙腿膝關節(jié)，輕轉，越輕越好，直到自己感覺手心涼、關節(jié)熱。

　?、陟顫瘢褐匕匆幌?，輕柔一下。

　?、垤钔矗菏箘湃唷Ｒ宰陨砀杏X膝關節(jié)發(fā)熱為度。

　　④排寒氣：用手背拍腿(不能用手掌面拍)。

　　（3）退行性膝關節(jié)炎

　　“開關”位置：無名指用小木棒滾動

　?、儆眯∧景簦跓o名指掌側面近節(jié)指骨段（從上往下第三段，即手指和手掌連接的指骨）與中節(jié)指骨段連接處滾動。

　?、诿看我环昼姡顒禹g帶。時間長了，韌帶就分開了。

　?。?）外傷性膝關節(jié)炎

　　癥狀表現(xiàn)：韌帶長時間不活動，萎縮。害怕受涼。

　　“開關”位置：腘窩（膝蓋后面的菱形凹陷）用小木棒滾動

　?、傧炔灰屜ドw受涼，雙手輕揉膝關節(jié)。

　　②用小木棒滾動腘窩，以及與受傷部位相應的反射區(qū)（首先調(diào)整韌帶，再調(diào)整受傷部位）。