從預防到治療遠離膝關節(jié)疼痛！

　　伴隨著我國人口的老齡化，膝關節(jié)炎的發(fā)病率逐年增高。以前，膝關節(jié)骨性關節(jié)炎一直被認為是老年人特有的疾病，膝關節(jié)炎的發(fā)病率目前也逐漸低齡化。此類疾病早期以輕微疼痛為主，后期就會重度疼痛而且在行動時也會出現功能障礙。

　　預防膝關節(jié)炎需要做到以下四方面：

　　酸堿平衡控制飲食

　　控制自身飲食健康，避免酸性物質攝入過量。飲食的酸堿平衡對膝關節(jié)炎防治是非常重要的。要多吃富含植物有機活性堿的食品，少吃肉類，多吃蔬菜。應多吃含蛋白質、含鈣、有膠原蛋白的食物，如：奶制品、黑木耳、魚蝦等。

　　適量的運動

　　要經常進行戶外運動，在陽光下多做運動多出汗，可幫助排除體內多余的酸性物質，從而預防關節(jié)炎的發(fā)生。但注意避免過量運動，適量的功能鍛煉，如游泳、散步、仰臥起坐、俯臥撐和繃腿等。

　　保持良好心情

　　學會自我調節(jié)，不要有過大的心理壓力，壓力過重會導致酸性物質的沉積，影響代謝的正常進行，從而預防關節(jié)炎的發(fā)生。

　　補充關節(jié)軟骨成分

　　透明質酸是構成關節(jié)軟骨和滑液的主要成分，對關節(jié)生理功能的發(fā)揮起至關重要的作用。透明質酸具有參與細胞外液中電解質及水分調節(jié)，潤滑關節(jié)，抵御感染，參與創(chuàng)傷愈合等多種生理功能。

　　膠原蛋白對人體具有重要的作用，其中軟骨的50％構成物質是膠原蛋白，Ⅱ型膠原蛋白即由軟骨細胞產生。

　　硫酸軟骨素是提取于動物軟骨的黏多糖類物質，在心血管疾病、關節(jié)病的防治等方面具有重要的作用，是目前市場上較重要的生化產品。硫酸軟骨素除了作為藥品外，大量的是作為改善關節(jié)病的補充品，作為健康食品應用。

　　一旦發(fā)現患有膝關節(jié)炎需要需要及時進行以下三方面的合理治療，避免病痛加重：

　　1藥物治療方面

　　老年人容易有骨鈣流失的情況，要注意補充鈣片以及符合維生素輔助吸收膝對于膝關節(jié)炎疼痛嚴重的患者，可適當口服非甾體類抗生鎮(zhèn)痛藥物，改善膝關節(jié)炎潤滑液異常的癥狀；也可定期做關節(jié)腔抽液并注入玻璃酸鈉，改善膝關節(jié)內環(huán)境，減輕疼痛。中年女性絕經后最易產生的骨質疏松，因此可用性激素的治療，減少骨質惡化。

　　2運動治療方面

　　通過簡單的運動可以調節(jié)全身代謝狀態(tài)，改善骨骼血液循環(huán)狀況，增加外力對骨骼的刺激，從而緩解骨質疏松。還可以針對膝關節(jié)周圍肌肉訓練改善關節(jié)靈活性和力量，從而減輕關節(jié)炎的癥狀。

　　3理療方面

　　將電、光、聲等現代化理療儀器作用于人體及骨骼之上，促進骨骼的合成，減輕關節(jié)炎的癥狀，其中包括超短波、熱療等。

　　除去以上三點的治療，患者的心情愉悅也是極其重要的。胸廣闊、性格豁達者癥狀往往較輕，治療效果也明顯要好；心胸狹窄、性格怪僻、心情壓抑者癥狀常表現得較重，治療效果也較差。因此，患者也需要及時調整心理狀態(tài)。