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【骨科小貼士】肩關節(jié)脫位術后如何進行康復鍛煉?

摘要:針對肩關節(jié)脫位康復訓練,首先要進行的是伸指和握拳訓練。用力張開手掌,保持2秒,隨后用最大的力量握拳,同樣保持2秒,放松后反復訓練,每小時訓練5~10分鐘即可。

  【骨科小貼士】肩關節(jié)脫位術后如何進行康復鍛煉?

  肩關節(jié)脫位在全身大關節(jié)脫位中約占38~40%,多是在跌倒時上肢外展外旋,或是在后伸時肘部或手掌著地,外力向上傳導使肱骨頭沖破關節(jié)囊的下方,造成肱骨頭向前脫位。在肩關節(jié)脫位后我們應當怎樣進行自我調理和訓練呢?今天為大家介紹一組肩關節(jié)脫位術后的康復訓練方法。

  1、伸指和握拳

  針對肩關節(jié)脫位康復訓練,首先要進行的是伸指和握拳訓練。用力張開手掌,保持2秒,隨后用最大的力量握拳,同樣保持2秒,放松后反復訓練,每小時訓練5~10分鐘即可。

  2、肱三頭肌等長收縮

  肱三頭肌等長收縮練習主要針對患肢,可以在健肢的協(xié)助保護下進行,每組30次,每天進行3~4組。

  3、聳肩

  患者聳肩直到可以耐受的最大力量,保持兩秒后放松,再重復,每組30秒,每組30次,每天進行3~4組。

  4、腕關節(jié)主動屈伸

  盡量大范圍的活動腕關節(jié),每組30次,每天進行3~4組。

  5、前屈繞環(huán)

  術后3天左右,根據情況開始肩關節(jié)“擺動”練習。體前屈(彎腰)至上身與地面平行,在三角巾和健側手的保護下擺動手臂。可先進行前后方向,在基本沒有痛苦適應后再增加左右側向的,之后再進行繞環(huán)動作,也就是畫圈,慢慢增加繞環(huán)范圍。注意不要超過九十度,每個方向都做20~30次,每天做1~2組,練習結束后立刻進行15~20分鐘的冰敷,將會更利于肩關節(jié)脫位的恢復。

  以上就是為大家介紹的肩關節(jié)脫位早期康復訓練方法,適合術后2~3周,旨在減輕疼痛和炎癥反應,注意運動時應在無痛或微痛前提下進行。

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