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骨質(zhì)疏松防與治--小常識

摘要:人到中年,尤其是婦女絕經(jīng)后,應(yīng)每年進(jìn)行骨密度檢查;有骨質(zhì)疏松傾向的高危人群,做到早知道、早預(yù)防、早治療。

  哪些人容易患骨質(zhì)疏松癥?

  1、絕經(jīng)后婦女;

  2、中老年人,男性55歲女性45歲以后;

  3、平常戶外活動較少不愛運(yùn)動,光照時間短;

  4、抽煙、酗酒或咖啡因攝入過量;

  5、慢性肝病、腎病或內(nèi)分泌疾病患者;

  6、長期服用類固醇藥物;

  7、有骨質(zhì)疏松遺傳因素;

  8、偏食;體重過輕。

  骨質(zhì)疏松癥的診斷方法

  1、骨密度測量:

  正常骨量:骨密度>-1.0標(biāo)準(zhǔn)差;

  骨量減少:-2.5標(biāo)準(zhǔn)差≤骨密度≤-1.0標(biāo)準(zhǔn)差;

  骨質(zhì)疏松:骨密度<-2.5標(biāo)準(zhǔn)差。

  2、X線檢查。

  3、實驗室檢查:血鈣、血磷、性激素、25-羥維生素D、甲狀旁腺激素水平等以及反應(yīng)骨吸收、骨形成的一系列指標(biāo)。

  如何防治骨質(zhì)疏松癥

  1、健康的生活方式:從兒童和青少年做起,注意合理搭配膳食營養(yǎng),多食魚、蝦、牛奶等高鈣食品,適當(dāng)運(yùn)動。盡量擺脫“危險因子”,不吸煙、不酗酒、少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料。

  2、定期檢查、防患于未然:人到中年,尤其是婦女絕經(jīng)后,應(yīng)每年進(jìn)行骨密度檢查;有骨質(zhì)疏松傾向的高危人群,做到早知道、早預(yù)防、早治療。

  3、藥物治療:有人認(rèn)為骨質(zhì)疏松就是缺鈣,只需要補(bǔ)充鈣劑就可以了,這是錯誤的。因為鈣只有在活性維生素D的作用下才能被骨骼有效的吸收和利用。所以充足但不過量的鈣(成人每日約800-1000mg)和維生素D的攝入是防治骨質(zhì)疏松癥的基礎(chǔ)措施。用藥一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范用藥。

  遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松,該注意什么?

  1、飲食:多食含鈣比較豐富的食物,如豆制品、牛奶、酸奶、蝦皮等;

  2、運(yùn)動:老年人適量運(yùn)動比如健步走、打球、健身、廣場舞等;

  3、多曬太陽:盡量在上午9點(diǎn)或下午4點(diǎn)以后;

  4、藥物治療:已查出患骨質(zhì)疏松的患者,一定要在專科醫(yī)生指導(dǎo)下抗骨質(zhì)疏松治療。不要自行補(bǔ)鈣;

  5、定期復(fù)查:男性55歲女性45歲以后每半年進(jìn)行骨密度檢查,關(guān)注自己的骨量變化及早干預(yù)。防止各種意外傷害。

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