手腕疼痛，當(dāng)心患上”媽媽手”

　　如果您手腕處的大拇指一側(cè)，出現(xiàn)無(wú)法用力或有持續(xù)疼痛、壓痛的現(xiàn)象，并合并有緊繃、腫脹等癥狀，尤其是當(dāng)?shù)?-5指握住大拇指，呈拳頭狀，下壓3秒，疼痛加重。那就說(shuō)明您可能患上了“媽媽手”，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為“橈骨莖突狹窄性腱鞘炎”。

　　一、多發(fā)人群

　　長(zhǎng)期做家務(wù)、帶小孩的婦女

　　常常使用剪刀的工人或園藝工人

　　白領(lǐng)人群、手機(jī)一族

　　二、“彈響指”是報(bào)警信號(hào)

　　媽媽手早期，食指、拇指用力時(shí)會(huì)有疼痛，發(fā)病早期，疼痛往往只在拇指用力時(shí)出現(xiàn)，并帶有局部硬結(jié)、屈指不便，嚴(yán)重時(shí)患指可產(chǎn)生彈響或握拳困難，特別是，拇指和食指會(huì)出現(xiàn)屈完難伸，或伸完難屈的現(xiàn)象。而且會(huì)在橈骨莖突處出現(xiàn)彈響。

　　三、自我康復(fù)治療方法

　　1、休息是最好的療法

　　盡量減少再傷害的機(jī)會(huì)，避免拇指經(jīng)常重復(fù)的動(dòng)作，避免長(zhǎng)時(shí)間做扭、握、壓、扣等動(dòng)作。

　　2、帶護(hù)腕

　　分娩后的第一個(gè)月，媽媽的手是最辛苦的，很多媽媽都在月子里傷了手腕，戴一副護(hù)腕，能最大限度地保護(hù)手腕。

　　3、單手或雙手抱嬰兒

　　盡量讓五指并攏，手掌、手腕呈水平狀，平均分?jǐn)倠雰旱闹亓?，哺育母乳時(shí)注意不要過(guò)度使用拇指，或是持續(xù)太久。

　　4、熱敷

　　腿鞘炎早期可通過(guò)熱敷按摩來(lái)消炎比痛，將雙手浸泡15分鐘一20分鐘，泡完后用適當(dāng)力度順著有明顯痛點(diǎn)的部位來(lái)回輕揉3分鐘，并多做握拳和松拳動(dòng)作。

　　5、自我康復(fù)方法

　　患病的手握拳，健康的手向下用力按壓患病的手，幫助手腕向下?tīng)坷‰?。?dāng)達(dá)到一定程度后，堅(jiān)持10秒，算做一次。5次算作一組，一天分早中晚進(jìn)行三組。這種鍛煉可以非常有效的起到治療和預(yù)防腱鞘炎的作用。