閃腰了，得這樣處理才行！

2017-07-18 來源：青島洪強(qiáng)骨科醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：如果閃腰時(shí)除了腰痛還伴隨腿疼腿麻，這有可能發(fā)生了腰椎間盤突出，甚至骨折！建議大家立即去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查，診斷具體疾病。

　　“閃腰”在醫(yī)學(xué)上稱為“急性腰扭傷”，是腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織因外力作用突然受到過度牽拉而引起的急性撕裂傷。

　　生活中很多常見的動(dòng)作都可能導(dǎo)致閃腰，如：彎腰、取物、洗澡、如廁、咳嗽、打噴嚏等。青島洪強(qiáng)骨科醫(yī)院理療科專家介紹，輕者部分人在受傷當(dāng)時(shí)并沒有明顯痛感，但是次日便會(huì)感到腰部疼痛。重者在受傷后立即會(huì)出現(xiàn)腰部疼痛，而且是持續(xù)性的劇痛，而隔天腰痛會(huì)更加劇烈。

　　閃腰之后該怎么辦？

　　1、停止活動(dòng)，平躺，找一個(gè)最舒服的姿勢休息。

　　2、48小時(shí)急性疼痛期間，可用毛巾包括冰塊，冷敷受傷的腰肌。

　　3、急性腰痛過后，可以通過按摩針灸等理療方式恢復(fù)。

　　注意

　　如果閃腰時(shí)除了腰痛還伴隨腿疼腿麻，這有可能發(fā)生了腰椎間盤突出，甚至骨折！建議大家立即去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查，診斷具體疾病。

　　閃腰了怎么治才不會(huì)疼？

　　閃腰后需要先休息，靜臥硬板床，可雙手自抱雙膝，可以減輕疼痛。際醫(yī)療部康復(fù)理療科專家介紹，若是腰扭傷嚴(yán)重者，可行骨盆牽引，并配合輔助治療，也可佩戴腰圍。除了休息之外，閃腰之后的腰痛治療方式還有以下幾種：

　　熱敷

　　局部熱敷，可增進(jìn)血液循環(huán)，加速水腫、血腫的吸收。

　　按摩

　　可使腰肌松弛。但大家最好去正規(guī)醫(yī)院骨傷科或康復(fù)理療科進(jìn)行治療，切不可去小診所，以免因手法過重，造成組織水腫，若治療不及時(shí)，會(huì)引起局部粘連，導(dǎo)致二次損傷。

　　封閉

　　可在醫(yī)生的建議下，進(jìn)行痛點(diǎn)注射。封閉療法需要在有豐富經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生嚴(yán)格控制劑量及用藥間隔。

　　中老年人如何避免閃腰？

　　●經(jīng)常鍛煉腰肌

　　平時(shí)多扭扭腰，即可避免腰部肌肉僵硬。腰肌強(qiáng)壯靈活，就能更適應(yīng)突然彎腰用力等情況，同時(shí)也可以避免腰椎間盤突出發(fā)生。

　　●運(yùn)動(dòng)前要熱身

　　劇烈活動(dòng)前一定要熱身，即使只是簡單的準(zhǔn)備，也比突然由靜止?fàn)顟B(tài)轉(zhuǎn)入高負(fù)重狀態(tài)強(qiáng)得多。

　　●改正錯(cuò)誤姿勢

　　平時(shí)彎腰角度越大，腰部肌肉和椎間盤的壓力就越大，越容易勞損。腰部活動(dòng)正確姿勢如下：

　　腰部的健康與大家的日常生活密切相關(guān)。平日里應(yīng)多保護(hù)腰部及保持正確的姿勢，腰椎才能更長久的為我們服務(wù)。

　　平時(shí)可通過加強(qiáng)腰背部肌肉強(qiáng)度，增加脊柱穩(wěn)定性。具體有五點(diǎn)支撐法（頭、肘、足做支撐點(diǎn)，背部、腰臀部向上抬起，懸空后伸）、飛燕點(diǎn)水法（頭、頸、胸及雙下肢同時(shí)抬起，兩上肢后伸，僅腹部著床）等。臨睡前或晨起時(shí)，保持抱膝而坐2~3分鐘。