膝關節(jié)骨性關節(jié)炎是指由于膝關節(jié)軟骨變性、骨質增生而引起的一種慢性骨關節(jié)疾患，又稱為膝關節(jié)增生性關節(jié)炎、退行性關節(jié)炎及骨性關節(jié)病等。本病多發(fā)生于中老年人，也可發(fā)生于青年人；可單側發(fā)病，也可雙側發(fā)病。

　　自我測試

　　膝關節(jié)炎開始沒有什么癥狀，但若出現(xiàn)下列情況，則應前去正規(guī)醫(yī)院進行檢查：

　　1、下蹲、轉身、蹦跳、上下樓梯、久坐后站起，出現(xiàn)疼痛或疼痛加重，其他時間沒有或不明顯。

　　2、膝關節(jié)晨起有僵硬感，稍活動后減輕。

　　3、膝關節(jié)屈伸時會聽到“咔吧，咔吧”的彈響和滾珠的摩擦感。

　　4、遇寒后膝關節(jié)疼痛加重。

　　5、關節(jié)變形，蹲下起不來、起來蹲不下。

　　穴位治療

　　通過按摩腿部足部的經絡穴位，可以達到活血通絡的目的。主要是四個穴位：內膝眼穴、外膝眼穴、委中穴、陰谷穴。膝眼穴位于膝關節(jié)兩側，繃緊下肢，用手觸摸髕骨下面會發(fā)現(xiàn)有內外兩個小窩，外側的形如小牛的鼻孔，叫外膝眼穴，內側的叫內膝眼穴。針灸書上記載：它可治膝痛、冷痹不仁。委中穴是在眾多治療膝關節(jié)骨性關節(jié)病的穴位中比較重要的一個。委中是太陽膀胱經的合穴，位于膝關節(jié)后側稱做腘窩地方的中央部位?！夺樉馁Y生經》中稱其可“散寒除濕，通經活絡，強健腰膝”。所以，在此處進行治療可使寒濕之氣，通過膀胱經流散而走。陰谷穴是腎經的合穴與委中穴平齊，在腘窩的內側；陰指內側，谷指凹陷，陰谷指腎經的精微之氣在此會聚，猶如腎經的糧倉，給腎經提供后勤保障。按揉此穴，可以振奮腎經之氣，起到補腎養(yǎng)骨的作用。

　　按摩以上這4個穴位，每日1次，每次5—6分鐘，力量不要太大，以稍感酸脹即可。

　　生活七注意

　　1、注意保暖防寒，夏天最好不要被雨澆，冬天外出帶護膝。

　　2、盡量在平地上行走，少爬山或不爬山，非得上下樓梯時，最好用手扶著欄桿，以減少壓力。

　　3、注意走路和勞動姿勢，避免長時間下蹲、久站，不要拖著腿走路和勞動。

　　4、應穿厚、軟底有彈性的鞋，女士不要穿高跟鞋。

　　5、既要避免過量運動，又要適當進行功能鍛煉，游泳和散步是最好的運動；其次仰臥起坐、俯臥撐、繃腿的運動也不錯。

　　6、肥胖者應減肥。

　　7、飲食方面應多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白多的食物，如：牛奶、奶制品、黑木耳、魚蝦、牛蹄筋等。