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腰肌勞損日常護理如何做呢

摘要:對于身體體質(zhì)比較柔弱的人們,一定要及時的從各個方面進行身體鍛煉,積極地增加身體抵抗力,才能有效地降低一些疾病的入侵,你勞損患者要特別注意不可從事過于繁重的工作,尤其是老年群體要保護好腰部。

  腰肌勞損日常護理如何做呢

  在疾病的治療過程中日常護理和保健是非常重要的問題,我們不僅要聽從醫(yī)生的叮囑來進行治療,而且還要學會做好相關(guān)的日常保健,這樣就能夠輔助治療,讓疾病康復的更快,所以腰肌勞損也是如此,腰肌勞損的日常護理保健同樣也非常重要,那么腰肌勞損日常護理如何做呢?

  對于身體體質(zhì)比較柔弱的人們,一定要及時的從各個方面進行身體鍛煉,積極地增加身體抵抗力,才能有效地降低一些疾病的入侵,你勞損患者要特別注意不可從事過于繁重的工作,尤其是老年群體要保護好腰部。

  1、走路時不要拿東西。盡量減輕手袋的重量。雙肩背包可以使腰椎均勻受力,比單肩挎包更好。

  2、走路時盡量小步快走,收腹挺胸。在腰痛的家庭康復方案中,每天快走半小時是一個重要組成部分。

  3、站時間長了,可以蹲下來30秒鐘。很多時候,腰痛竟然會奇妙地消失了。

  4、站立時雙腿盡量分開,增加身體的支撐。雙腳并攏站立時扭轉(zhuǎn)腰部,再改為分腿站立扭轉(zhuǎn)腰部,這樣腰部會感覺輕松很多。

  5、在腳前面放一個小板凳,將雙腳輪流放在上面,也會放松腰部。

  6、盡量避免彎腰拿東西。正確的方法是蹲下來,將東西抱在懷里,再慢慢站起身。

  7、不用考慮形象的時候,干脆一條腿站著,另一條腿跪在椅子上,讓腰椎舒適些。

  8、選擇一把最符合人體工程學的椅子:堅硬的椅背并在腰部的位置向前凸出,這樣使您可以舒服地向后靠著,椅面要硬。如果找不到合適的椅子,坐板凳時盡量挺直腰部。如果是一個全身都會陷進去的沙發(fā),干脆躺著算了。

  9、仰臥時,可在小腿下墊兩床被子,抬高下肢,既有利于血液回流到心臟,也會放松腰部,一舉兩得。側(cè)臥時,右側(cè)在下,蜷緊雙腿的睡姿也會起到同樣的作用。

  10、對生活用品做一下改裝,比如使用較長的拖把或跪在地上擦地板。

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