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骨質(zhì)疏松癥:你是否缺鈣或者鈣過剩?

摘要:準(zhǔn)確來說,世界衛(wèi)生組織定義的“骨質(zhì)疏松”是指:一種以骨量低下、骨微結(jié)構(gòu)破壞,導(dǎo)致骨脆性增加,易發(fā)生骨折為特征的全身性骨病。

  鈣是人體中含量最為豐富的礦物質(zhì),其中99%的鈣貯藏在骨骼中。鈣是骨骼正常發(fā)育和保養(yǎng)的關(guān)鍵營養(yǎng)素,同時它也是肌肉收縮、神經(jīng)信號傳遞、心血管健康、血液凝結(jié)和荷爾蒙分泌所必需的元素。

  骨質(zhì)疏松癥易患人群

  男性和女性都有可能患上骨質(zhì)疏松癥。女性更年期的雌激素水平降低可導(dǎo)致骨密度不同程度地(5%-40%)降低。

  你需要多少鈣?

  推薦每日鈣攝入量

  1~3歲幼兒(不分男女)-500毫克

  4~8歲兒童(不分男女)-700毫克

  9~11歲兒童(不分男女)-1,000毫克

  12~18歲兒童(不分男女)-1,300毫克

  19~70歲男性-1,000毫克

  70歲以上男性-1,300毫克

  19~50歲女性-1,000毫克

  51歲以上女性-1,300毫克

  你的鈣攝入量是多少?

  您應(yīng)盡可能從日常飲食中獲取鈣。鈣劑只是用來補充不足的部分,以達(dá)到每日所需的推薦值。因此了解自己從飲食中攝入了多少鈣才能知道還需要額外補充多少。

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