你的脊柱有沒有側彎，測測就知道！

　　一、什么是脊柱側彎？

　　正常人的脊柱從前后看應該是直的，如果從前后的角度看出現(xiàn)了彎曲，就叫做脊柱側彎。比如這樣：

　　很多人會問，那脊柱側彎的人群多么？

　　專家告訴我們，60歲以上的人中脊柱側彎占20%—25%。

　　從這個統(tǒng)計的數(shù)據(jù)來看，普通人群中還是有很多人患有脊柱側彎的。

　　二、脊柱側彎對身體的影響

　　01對心肺的影響

　　如果脊柱正常的情況下，我們的胸腔會有一個正常的容積。但當脊柱出現(xiàn)側彎后，因為脊柱扭曲，胸腔就會變小。大家都知道，胸腔里面是肺和心臟，胸腔面積變小肯定會影響到肺的舒張功能。

　　脊柱側彎在40度以下，它對肺功能的影響并不是特別大；但當脊柱彎曲達到70度，肺功能就會丟失20%；如果彎曲達到90度，肺功能就可能丟失40%~50%。

　　02腰背疼痛、神經受損

　　脊柱側彎日久，常常會導致腰酸背疼，這種疼痛有脊柱力學上的原因，也可能是脊柱長期、扭轉導致壓迫神經造成的。

　　03影響形體美

　　當脊柱側彎發(fā)展到一定程度時，人體的外觀就會發(fā)生一定程度的改變，比如長短腿、高低肩等等。這些外觀上的影響常常會給患者造成一些心理壓力，影響身心健康。

　　三、對于普通人，如何知道自己有沒有脊柱側彎呢？

　　下面我們就教大家一些簡便易行的自我檢測方法。

　　01電子秤自我檢測法

　　準備兩個一樣的稱，測試左右腳負重是否相等。如果經過測試發(fā)現(xiàn)左右兩個稱顯示的數(shù)據(jù)不一樣，暗示著人的脊柱可能有問題，需要做進一步檢查確認。

　　02前屈檢測法

　　先站直，然后頸椎先屈曲，然后胸椎，然后腰椎，整個過程要緩慢。在彎曲的過程中，另外一個人需要觀察在屈曲頸椎、彎腰過程中，脊柱兩側的肌肉是否高低一樣，如果不一樣，就要懷疑自己是否出現(xiàn)了脊柱側彎。

　　四、脊柱側彎的預防與治療

　　1預防

　　1.嬰幼兒時期過早讓孩子坐位很容易造成側彎，嬰幼兒脊柱周圍核心肌肉較弱，肌耐力也較差，無法保持脊柱在一個正常的序列，會造成脊柱向兩側下沉。

　　2.寫字、看書時候要保持正確坐姿，抬頭挺胸，不要趴在桌子上學習、睡覺。其次桌椅高度也要合適，椅子須高于膝蓋，桌子須稍高于腰部， 座位應靠近桌子，坐姿不能過于放松 ，可以每隔半小時起來活動下，放松脊柱周圍肌肉。

　　3.過度或者不正確的運動方式也會造成脊柱側彎，此外一些體育運動(舞蹈、乒乓球)也容易造成側彎。

　　1.長時間站立時要變換姿勢， 避免用單肩背書包；選擇合適鞋子，過大的鞋子會使行走時不協(xié)調，長期如此，會加重脊柱負擔。

　　2.鞋子硬底不要太硬、太厚。女孩子不要穿限制足踝活動的長靴，甚至是高跟、尖頭鞋。這樣會加重脊柱周圍肌肉的不協(xié)調。

　　1.睡覺時盡量選擇硬板床，長期睡過于柔軟的床鋪上時，會造成脊柱生理曲度消失以及側彎。

　　2.枕頭不要過低或者過高，睡覺時避免長時間向一側側臥，也不要趴著睡覺。

　　預防骨質疏松

　　骨質疏松是人進入到中年以后都會面臨的問題，特別是女性在更年期前后由于激素水平的波動會導致骨質疏松。骨質疏松可以使椎體軟化，即使輕微的外傷也會造成壓縮性骨折。

　　也有些老年人可能沒有任何病征，但椎體會在塌陷或成角的狀態(tài)下愈合，進一步使得脊椎失去平衡。

　　2治療

　　實際上，醫(yī)生對脊柱側彎病人或者有脊柱疾病的病人的鍛煉要求都是鍛煉兩側的肌肉。

　　側彎的時候兩側的肌肉負荷不對稱，一面肌肉是拉長的，另一面肌肉是縮短的，在日常生活中他的肌肉就會逐漸形成了兩邊運動的不對稱，隨著年齡的增加，肌肉的力量就出現(xiàn)了改變。

　　所以對側彎的病人進行脊柱鍛煉，不是說可以把彎練直；而是說在這個狀態(tài)下讓你的兩側肌肉能夠得到一些加強，讓肌肉能夠繼續(xù)為你服務。