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如何讓關(guān)節(jié)獲得更多營養(yǎng)不易退變?

摘要:對于一些骨關(guān)節(jié)炎癥狀,例如:疼痛、腫脹、關(guān)節(jié)磨響等,是人體的骨膠原受到免疫系統(tǒng)錯誤攻擊造成的。所以,我們在飲食中多加入一些骨膠原的成分可以有效防止骨關(guān)節(jié)的退變,減輕關(guān)節(jié)疼痛,促進鈣吸收,防止骨質(zhì)疏松。

  如何讓關(guān)節(jié)獲得更多營養(yǎng)不易退變?

  您知道關(guān)節(jié)的營養(yǎng)需要哪些成分么?您知道日常生活中哪些食物可以營養(yǎng)軟骨,減緩關(guān)節(jié)的退變么?今天我們就和大家來講講這方面的問題。

  很多朋友有骨關(guān)節(jié)的問題,出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹、疼痛、僵硬、“咔咔”響的癥狀。其實這都屬于膝關(guān)節(jié)退行性改變的表象,出現(xiàn)這類癥狀,很大程度上是因為軟骨磨損導(dǎo)致的,如果想要控制疾病的發(fā)展,除了需要到醫(yī)院接受專業(yè)的治療外,我們在日常生活中也需要注意關(guān)節(jié)營養(yǎng)的攝取,只有“養(yǎng)”、“治”結(jié)合,才能達到良好的治療效果。

  我們帶大家看看,當關(guān)節(jié)軟骨受到損傷后,哪些“化學(xué)”上的小伙伴有助于修復(fù)我們的關(guān)節(jié)軟骨:

  1鈣

  鈣是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì),是人體生長,骨骼發(fā)育,維持生理正常運作的重要角色。大多數(shù)人遇到關(guān)節(jié)問題,首先想到補鈣。雖然補鈣不能直接治療骨關(guān)節(jié)炎,但補充鈣劑可以有效防治因為骨質(zhì)疏松而誘發(fā)的多關(guān)節(jié)疼痛、減少骨折的發(fā)生。

  補鈣食物:牛奶,海帶,豆,菜,蝦皮

  2骨膠原

  對于一些骨關(guān)節(jié)炎癥狀,例如:疼痛、腫脹、關(guān)節(jié)磨響等,是人體的骨膠原受到免疫系統(tǒng)錯誤攻擊造成的。所以,我們在飲食中多加入一些骨膠原的成分可以有效防止骨關(guān)節(jié)的退變,減輕關(guān)節(jié)疼痛,促進鈣吸收,防止骨質(zhì)疏松。

  富含骨膠原的食物:豬蹄,牛蹄筋,豬皮等

  3葡萄糖胺

  葡萄糖胺被譽為“軟骨的守護天使”。這種成分可以幫助軟骨細胞活化,修補受損的軟骨,減輕軟骨面的損壞。葡萄糖胺在人體內(nèi)可以自行合成,但年齡越大,合成量變得越少,所以建議一些老年人可以多用食療來補充一點葡萄糖胺,減緩關(guān)節(jié)的衰老。

  富含葡萄糖胺的食物:蝦,貝類,螃蟹等。

  4軟骨素

  軟骨素被稱為是“軟骨的營養(yǎng)師”,可以為軟骨輸送營養(yǎng)??梢詫④浌亲兒?,增加關(guān)節(jié)的減震能力,減緩軟骨磨損,還能促進葡萄糖胺在軟骨上的滲入。通常,“軟骨守護天使”和“軟骨營養(yǎng)師”是黃金搭檔。

  富含軟骨素的食物:豬耳,蹄筋,雞爪,豬尾等

  5玻尿酸

  對,就是那個可以美容除皺的玻尿酸,它也是修復(fù)關(guān)節(jié)功能的一員大將。玻尿酸除了是人體真皮主要成分之一,還可以改善關(guān)節(jié)功能,是關(guān)節(jié)很好的保濕潤滑劑。

  6鹽酸氨基葡萄糖

  鹽酸氨基葡萄糖可以有效的阻斷關(guān)節(jié)炎的病理過程,防止疾病進展。有修復(fù)軟骨,維持結(jié)締組織,促進關(guān)節(jié)液分泌,緩解疼痛的作用。

  對于關(guān)節(jié)退行性改變,我們在日常生活中,可以通過對上面幾種營養(yǎng)物質(zhì)的攝取來減緩關(guān)節(jié)的衰老。但食補不能代替專業(yè)治療,朋友們要根據(jù)自己的實際情況,在專業(yè)人士的指導(dǎo)下,配合使用。

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