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長時間低頭玩手機是在“謀殺”頸椎!

摘要:其實大多數(shù)年輕人剛開始時患的是“假頸椎病”,也就是頸肌勞損,如能及時調整習慣和坐姿,加強鍛煉,是可以調整回來的。

  如今,手機族隨處可見,乘公交、坐地鐵、走路、就餐等等,只要有人待的地方,必有大片的低頭者。殊不知,長時間低頭玩手機是在“謀殺”頸椎,而“手機脖”也成為了新一代全球性疾病。

  “手機脖”對身體損害有多大?

  一個人的頭部重量約5kg,當前傾看手機時,頸部肌肉就要承受25kg以上的重量。長時間使用手機就會相應出現(xiàn)頸部疼痛、僵硬、活動受限、頸肩部及上肢疼痛麻木等頸椎病癥狀。嚴重的會出現(xiàn)四肢麻木、無力,甚至呈現(xiàn)癱瘓狀態(tài)。

  真的有這么嚴重嗎?其實大多數(shù)年輕人剛開始時患的是“假頸椎病”,也就是頸肌勞損,如能及時調整習慣和坐姿,加強鍛煉,是可以調整回來的。

  “假頸椎病”的調整方法

  01.調整姿勢

  長期低頭,會使頸部肌肉長期處于痙攣狀態(tài),頸部就開始酸脹疼痛了。這個時候請注意調整姿勢,手機屏幕中心與眼睛在同一高度,使頭部保持垂直位。

  02.做頸椎保健操

  03.學學燕子飛

  俯臥硬板床上,雙臂和雙腿同時緩緩向上抬起,頭部后仰,腰底部肌肉收縮,盡量讓胸腹部支撐身體。

  如果你持續(xù)多年也沒有進行運動和注意,導致頸椎壓迫神經,出現(xiàn)了手麻等癥狀,你就要去看醫(yī)生了。

  醫(yī)生寄語:

  長期低頭會導致頸部肌肉和韌帶松弛,甚至造成畸形,會進一步加速頸椎的退變。平時養(yǎng)成良好的習慣很重要,避免低頭過度使用手機,可以減少對頸椎造成傷害。

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