在正常成年人的下蹲過(guò)程中，膝關(guān)節(jié)會(huì)承受較大負(fù)荷，而在膝關(guān)節(jié)半屈曲狀態(tài)下，髕骨外移，撞擊外側(cè)關(guān)節(jié)囊，拉扯內(nèi)側(cè)支持韌帶，人在一天內(nèi)會(huì)進(jìn)行大量的下肢活動(dòng)，難免會(huì)對(duì)各關(guān)節(jié)造成輕微的磨損，正常人多可以通過(guò)自身恢復(fù)，而有膝關(guān)節(jié)病痛的患者則難以通過(guò)自身恢復(fù)，特別是某些有錯(cuò)誤活動(dòng)動(dòng)作的患者，每一次錯(cuò)誤的動(dòng)作都會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成損壞，即便通過(guò)一些治療手段，病痛得以暫時(shí)緩解，但長(zhǎng)期的錯(cuò)誤運(yùn)動(dòng)動(dòng)作也必然會(huì)導(dǎo)致新的病痛。

　　另一個(gè)方面來(lái)講，一個(gè)人如果踝關(guān)節(jié)活動(dòng)度變小，則會(huì)通過(guò)其他關(guān)節(jié)增加活動(dòng)來(lái)代償，比如踝關(guān)節(jié)背伸受限會(huì)通過(guò)膝關(guān)節(jié)過(guò)伸來(lái)代償。也就是說(shuō)，如果髖關(guān)節(jié)活動(dòng)異常，踝關(guān)節(jié)活動(dòng)度低，會(huì)通過(guò)膝關(guān)節(jié)的異常活動(dòng)來(lái)代償以達(dá)到整體的活動(dòng)穩(wěn)定，長(zhǎng)此以來(lái)，膝關(guān)節(jié)活動(dòng)便會(huì)形成一個(gè)獨(dú)特的異?；顒?dòng)模式。尤其對(duì)于髕骨發(fā)育不良的人來(lái)說(shuō)，更容易發(fā)生膝關(guān)節(jié)的病痛。假如人站立時(shí)其右側(cè)髕骨向外側(cè)偏移，右膝內(nèi)側(cè)壓痛，髕骨松動(dòng)術(shù)等對(duì)癥治療手段會(huì)起到緩解癥狀等作用，但是如果不改變其下肢立線，長(zhǎng)時(shí)間的錯(cuò)誤活動(dòng)依然會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成侵襲。

　　頑固性的膝關(guān)節(jié)病痛，需要進(jìn)行全方面的考量，膝關(guān)節(jié)，髖關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)甚至軀干的穩(wěn)定性都是要考慮在內(nèi)的。總體的治療思路是改善患者單一錯(cuò)誤的活動(dòng)方式，豐富患者的活動(dòng)方式，增強(qiáng)患者的力量來(lái)消除之前錯(cuò)誤的活動(dòng)方式對(duì)膝關(guān)節(jié)的重復(fù)損傷。具體來(lái)講，增加踝關(guān)節(jié)內(nèi)外翻活動(dòng)度，加強(qiáng)小腿頸后肌群肌力，保持雙側(cè)髖關(guān)節(jié)的平衡性，是治療頑固性膝關(guān)節(jié)病痛的一個(gè)思路。

　　膝關(guān)節(jié)疼痛治療誤區(qū)

　　誤區(qū): 早期關(guān)節(jié)酸痛，吃點(diǎn)止痛藥忍忍就好

　　多數(shù)早期膝關(guān)節(jié)軟骨損傷的患者，在最初只是上下樓時(shí)膝關(guān)節(jié)疼痛，此時(shí)他們并不在意，往往采用補(bǔ)鈣、吃止痛藥的方式來(lái)解決。為什么上樓痛下樓痛？那表明關(guān)節(jié)軟骨已經(jīng)磨損，由于失去軟骨的潤(rùn)滑和保護(hù)，走路時(shí)膝關(guān)節(jié)會(huì)感覺(jué)酸痛。

　　此時(shí)為膝關(guān)節(jié)疼痛的早期階段正確的運(yùn)動(dòng)治療能迅速改善癥狀防止加重。止痛藥也只能解決一時(shí)的疼痛，但已經(jīng)磨損掉的關(guān)節(jié)軟骨無(wú)法得到修復(fù)。

　　誤區(qū)：關(guān)節(jié)痛，長(zhǎng)期臥床休息就好了

　　在病情進(jìn)一步加重后，患者就錯(cuò)誤地認(rèn)為是自己的關(guān)節(jié)老化了，無(wú)法醫(yī)治了，從而選擇不運(yùn)動(dòng)、不下地，長(zhǎng)期臥床休養(yǎng)。軟骨損傷后不能爬山，但是軟骨的有效鍛煉卻不能停?；颊咭诓回?fù)重的情況下鍛煉肌肉，保證關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，因?yàn)榧∪忭g帶萎縮之后也會(huì)引起關(guān)節(jié)不穩(wěn)。