在正常成年人的下蹲過程中，膝關(guān)節(jié)會承受較大負(fù)荷，而在膝關(guān)節(jié)半屈曲狀態(tài)下，髕骨外移，撞擊外側(cè)關(guān)節(jié)囊，拉扯內(nèi)側(cè)支持韌帶，人在一天內(nèi)會進(jìn)行大量的下肢活動，難免會對各關(guān)節(jié)造成輕微的磨損，正常人多可以通過自身恢復(fù)，而有膝關(guān)節(jié)病痛的患者則難以通過自身恢復(fù)，特別是某些有錯誤活動動作的患者，每一次錯誤的動作都會對膝關(guān)節(jié)造成損壞，即便通過一些治療手段，病痛得以暫時緩解，但長期的錯誤運(yùn)動動作也必然會導(dǎo)致新的病痛。

　　另一個方面來講，一個人如果踝關(guān)節(jié)活動度變小，則會通過其他關(guān)節(jié)增加活動來代償，比如踝關(guān)節(jié)背伸受限會通過膝關(guān)節(jié)過伸來代償。也就是說，如果髖關(guān)節(jié)活動異常，踝關(guān)節(jié)活動度低，會通過膝關(guān)節(jié)的異?；顒觼泶鷥斠赃_(dá)到整體的活動穩(wěn)定，長此以來，膝關(guān)節(jié)活動便會形成一個獨(dú)特的異?；顒幽Ｊ?。尤其對于髕骨發(fā)育不良的人來說，更容易發(fā)生膝關(guān)節(jié)的病痛。假如人站立時其右側(cè)髕骨向外側(cè)偏移，右膝內(nèi)側(cè)壓痛，髕骨松動術(shù)等對癥治療手段會起到緩解癥狀等作用，但是如果不改變其下肢立線，長時間的錯誤活動依然會對膝關(guān)節(jié)造成侵襲。

　　頑固性的膝關(guān)節(jié)病痛，需要進(jìn)行全方面的考量，膝關(guān)節(jié)，髖關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)甚至軀干的穩(wěn)定性都是要考慮在內(nèi)的。總體的治療思路是改善患者單一錯誤的活動方式，豐富患者的活動方式，增強(qiáng)患者的力量來消除之前錯誤的活動方式對膝關(guān)節(jié)的重復(fù)損傷。具體來講，增加踝關(guān)節(jié)內(nèi)外翻活動度，加強(qiáng)小腿頸后肌群肌力，保持雙側(cè)髖關(guān)節(jié)的平衡性，是治療頑固性膝關(guān)節(jié)病痛的一個思路。

　　膝關(guān)節(jié)疼痛治療誤區(qū)

　　誤區(qū): 早期關(guān)節(jié)酸痛，吃點(diǎn)止痛藥忍忍就好

　　多數(shù)早期膝關(guān)節(jié)軟骨損傷的患者，在最初只是上下樓時膝關(guān)節(jié)疼痛，此時他們并不在意，往往采用補(bǔ)鈣、吃止痛藥的方式來解決。為什么上樓痛下樓痛？那表明關(guān)節(jié)軟骨已經(jīng)磨損，由于失去軟骨的潤滑和保護(hù)，走路時膝關(guān)節(jié)會感覺酸痛。

　　此時為膝關(guān)節(jié)疼痛的早期階段正確的運(yùn)動治療能迅速改善癥狀防止加重。止痛藥也只能解決一時的疼痛，但已經(jīng)磨損掉的關(guān)節(jié)軟骨無法得到修復(fù)。

　　誤區(qū)：關(guān)節(jié)痛，長期臥床休息就好了

　　在病情進(jìn)一步加重后，患者就錯誤地認(rèn)為是自己的關(guān)節(jié)老化了，無法醫(yī)治了，從而選擇不運(yùn)動、不下地，長期臥床休養(yǎng)。軟骨損傷后不能爬山，但是軟骨的有效鍛煉卻不能停?；颊咭诓回?fù)重的情況下鍛煉肌肉，保證關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，因?yàn)榧∪忭g帶萎縮之后也會引起關(guān)節(jié)不穩(wěn)。