我們都知道骨科疾病在發(fā)病前會發(fā)出很多信號，如疼痛、頭暈、走路咯噔咯噔響、腿腳經常抽筋等都是骨病的警惕信號。

　　抽筋的正確理解？

　　抽筋，醫(yī)學上稱為肌肉痙攣，是神經肌肉異常興奮引起肌肉不自主、無征兆的過度收縮，發(fā)作時表現(xiàn)為肌肉明顯壓榨樣收縮，疼痛難忍，可持續(xù)數(shù)秒或數(shù)十秒，后逐漸緩解，可殘留局部痛感。

　　主要包括以下幾種類型：

　　夜間抽筋——包括在任何靜態(tài)的情況下所發(fā)生的抽筋，如睡覺時或靜坐時。最常見的就是老人、兒童的小腿肚和腳趾部位抽筋。

　　中暑抽筋——常見于運動員，與脫水和體內電解質的平衡失調有關。

　　疾病性抽筋——見于器質性疾病或者中風后遺癥患者，多由于先天性疾病或神經損傷，如癲癇、破傷風、產后痙病、小兒高熱驚厥等，肌肉失去支配，過度興奮導致。

　　生活中最常見的抽筋包括運動抽筋和夜間抽筋，常見的抽筋危害不大，若在高空作業(yè)、游泳等期間抽筋，可就得當心了。

　　抽筋的原因有哪些？

　　1、缺鈣：這是大家平時所熟知的。在肌肉收縮過程中，鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。老年婦女雌激素下降，骨質疏松，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加常發(fā)生腿抽筋，青少年生長發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。

　　2、肌肉連續(xù)收縮過快：劇烈運動時，全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過快，放松的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調，從而引起小腿肌肉痙攣。

　　3、寒冷刺激：如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉，準備活動不充分容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，會痙攣得讓人疼醒。

　　4、疲勞過度：當長途旅行、爬山、登高時，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。當它疲勞到一定程度時，就會發(fā)生痙攣。運動時間長，運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分，體內液體和電解質大量丟失，代謝廢物堆積，肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣。

　　5、睡眠姿勢不好：如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，也會引起肌肉“被動痙攣”。

　　6、全身疾病：全身疾病使腿部血管硬化斑塊形成，血液循環(huán)不良，如心腦血管病、高血壓、高血脂、糖尿病家族史者，當出現(xiàn)下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等癥狀時，應該想到是否有動脈粥樣硬化，如下肢動脈閉塞癥。

　　7、抽筋背后隱藏的較易被忽視的骨科疾病。

　　（1）例如腰椎間盤突出癥的患者，腿抽筋的發(fā)生率可高達70%。

　?。?）脊柱退行病變隨著年齡的增長，會發(fā)生退行性改變，如骨質增生韌帶肥厚等，壓迫脊神經根內血管，造成血流量下降也經常發(fā)生腿抽筋。

　?。?）椎管狹窄坐骨神經受壓早期會出現(xiàn)腿抽筋癥狀，進一步會出現(xiàn)間歇性跛行。

　　預防很重

　　抽筋不好受，預防很重要。那么想要減少抽筋的發(fā)生，應該怎么做呢？

　　1.驅寒保暖

　　尤其是在睡眠時，睡前熱水燙腳，每日對小腿肌肉進行按摩，促進局部血液循環(huán)。

　　2.適當鍛煉

　　平時加強體育鍛煉和運動，活動前注意熱身，改善血供，增強肌肉收縮能力；

　　3.適當補鈣

　　多吃維生素D、鈣片、含鈣豐富的食物如牛奶、蝦皮、海帶、豆腐；

　　4.改善血供

　　改善動脈粥樣硬化，消除引起血管管腔直徑變小的因素，減輕體重，提倡飲食清淡，多食富含維生素C（如新鮮蔬菜、瓜果）和植物蛋白（如豆類及其制品）的食物。

　　5.找明原因，積極治療。