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美麗的傷害 謹防高跟鞋帶來的腰椎病

2016-10-17 來源:99健康網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:美麗的高跟鞋是現(xiàn)代大多數(shù)女性的寵兒,高跟鞋能給人的整體帶來氣質(zhì)。高挑的身材讓人更有信心,但它給人們帶來美麗的同時,也帶來了不小的傷害,腰椎病便是其中的一種。
   現(xiàn)在大多數(shù)的女性喜歡穿高跟鞋,高跟鞋能給人的整體帶來氣質(zhì),高挑的身材會讓人更有信心,但是,小編在這提醒大家常穿高跟鞋小心穿出腰椎?。】吹竭@也許大家會一頭霧水,這兩者之間有什么關(guān)聯(lián)呢?請看下面小編為大家細細道來。
 
 
  為什么常穿高跟鞋容易引發(fā)腰椎病?
 
  腳的神經(jīng)幾乎都與腰部神經(jīng)相聯(lián)系著,穿上不合腳的鞋走路,腳會很快疲勞,那么支配腳的神經(jīng)元——腰的相應部位也會隨之疲勞,并通過脊髓傳到大腦。從受力的角度來看,人在負重站立時,腳跟和前腳掌各承受一半的重量,其中拇趾又承擔了前腳一半的任務。在行走時,拇趾和第二腳趾擔負著主要的承重任務。將腳放在一雙跟高、頭尖、底硬的鞋里,特別是那種形似酒杯跟的高跟鞋,不僅改變了腳步承受體重的合理比例,使腳趾受到擠壓,而且不能減輕因行走、跳躍而產(chǎn)生的沖擊。長期穿高跟鞋,會令脊椎出現(xiàn)骨質(zhì)增生或腰椎間盤突出的癥狀。而腰椎間盤突出便是腰椎病的主要病癥。
 
  如何預防有效的腰椎病
 
  1、腰部的保暖
 
  如果腰背部受到潮濕、寒冷等不良因素環(huán)境,很容易導致腰背部肌肉發(fā)生痙攣、緊張等,而導致的腰椎病的復發(fā)。尤其是在秋冬兩季,應隨著天氣的變化增加衣服,注意腰背部及下肢的保暖。
 
  2、堅持鍛煉
 
  在日常閑暇時間,一定要堅持鍛煉,尤其是腰背部的功能及前屈、后伸、旋轉(zhuǎn)運動的鍛煉,就能增加腰部肌肉、韌帶等軟組織的韌性及強度等,達到有效的預防腰椎疾病復發(fā)的效果。
 
  3、保持正確的姿勢
 
  如果在日常生活或工作中,保持正確的坐姿,能有效的減輕腰椎的負荷,延緩腰椎的退行性改變的程度,從而達到有效的預防腰椎病復發(fā)的效果。
 
  4、避免腰部外傷
 
  根據(jù)多年的臨床觀察,發(fā)現(xiàn)腰部的扭傷及外傷是導致腰椎疾病發(fā)生及復發(fā)的直接原因,在日常生活中,盡量避免腰部的外傷及扭傷的發(fā)生,能有效的預防腰椎病的復發(fā)。
 
 
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