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維生素K2才是強健骨骼好幫手

2015-10-21 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:維生素K2不止能促進骨骼健康,還能激活移除動脈這類軟組織中鈣質(zhì)的蛋白質(zhì),大幅減少心臟病發(fā)作及中風風險。另外,K2還與降低鈣結(jié)石風險、改善胰島素敏感性、減少炎癥以及殺死癌細胞的能力有關。

  鈣總被認為是強健骨骼的最佳物質(zhì)。許多營養(yǎng)學家也一遍遍地建議多喝牛奶,吃補給品等等。然而,有新證據(jù)顯示,我們應該重新考慮鈣的補給量,把注意力轉(zhuǎn)移到一個經(jīng)常被忽視的營養(yǎng)素維生素K2身上。

  據(jù)美國《預防》雜志報道,近期一份綜合分析發(fā)現(xiàn),補充K2可顯著改善骨質(zhì)疏松女性的骨密度以及減少骨折風險。也就是說,K2有助于修復骨骼損傷。而最近對鈣的研究卻沒有這么顯著的效果?!队t(yī)學雜志》的一份評論表示,鈣攝取量增加不能增強老年人的骨密度或減少骨折風險,而且有可能增加心臟病發(fā)作及中風的風險。

  K2通過激活負責儲存骨骼及牙齒鈣質(zhì)的蛋白質(zhì)來強健骨骼。同時,K2與維生素D共同協(xié)作降低對骨骼有破壞作用的細胞活性。

  這種維生素不止能促進骨骼健康,還能激活移除動脈這類軟組織中鈣質(zhì)的蛋白質(zhì),大幅減少心臟病發(fā)作及中風風險。另外,K2還與降低鈣結(jié)石風險、改善胰島素敏感性、減少炎癥以及殺死癌細胞的能力有關。

  維生素K2才是強健骨骼好幫手

  我們現(xiàn)代飲食中天然維生素來源較低。深綠葉菜富含的維生素K1,可以經(jīng)腸道菌轉(zhuǎn)化為K2。但由于不健康的飲食習慣以及抗生素的濫用讓我們很多人攝取量都不夠。

  如同其他營養(yǎng)素,K2單獨工作是不夠的,需確保飲食中還攝取了足夠的維生素A與D,它們會與K2協(xié)同工作。鈣質(zhì)豐富的食物有乳制品,綠葉蔬菜,堅果類等。

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