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1分鐘檢測是不是骨盆歪斜度 導(dǎo)致O型腿及不孕癥!?

2015-06-16 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:位於身體中心且連結(jié)上下半身的骨盆,若是不正的話則容易導(dǎo)致背骨或腳等全身的歪斜,同時也可能導(dǎo)致臉部歪斜或容易引起額頭的皺紋及法令紋。

  骨盆歪斜是女性的大敵!這次就來介紹骨盆歪斜度的檢測及改善方法吧。

  ■骨盆歪斜度檢測

  請確認自己是否有以下情形。

 ?。?)坐下時總是翹同一隻腳

 ?。?)拿包包的手或肩背時是同一邊

 ?。?)等紅綠燈時會把重心放在一隻腳上

 ?。?)不自覺的用手托臉部

  (5)左右肩膀高度不同

 ?。?)有O型或X型腿的感覺

 ?。?)在意大腿外側(cè)的皮膚張力

 ?。?)走路時裙子腰圍的部分常常歪掉

 ?。?)臉部左右有微妙的不同(眼睛、臉頰、嘴角位置等)

  大家覺得如何呢?只要有一項的話就要注意了!以上全部都是骨盆歪斜的徵兆,若是放置不管就有可能發(fā)生一開始所說的那些情形喔。

不孕</a>癥!?" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201506/1584788392-20150616193810722.jpg" />

  ■以正確姿勢矯正骨盆歪斜

  為了預(yù)防及矯正骨盆歪斜,在日常生活保持正確姿勢是最好的方法,特別是站立及坐下時重心會擺在某隻腳或把體重放在臀部上的情形……。若是持續(xù)下去就會導(dǎo)致骨盆不正,因此定期調(diào)整姿勢是最重要的。

  (1)隨時注意並重新調(diào)整站姿

  只要隨時注意正確姿勢並重新調(diào)整自己站姿的話,就可將傾斜的重心重新調(diào)整。將重心放在腳踝下方,腳踝以上以一直線的感覺站立,將腳跟、小腿、膝蓋、大腿根部這4個部分貼合,兩腿腳尖之間分開到一個拳頭的距離站立。

  導(dǎo)致O型腿及不孕癥!?「骨盆歪斜度」1分鐘檢測

  腳尖以上的部分以拉上拉鍊的感覺站立,最後將骨盆底筋(屁股下方)上提的感覺,讓肚臍周圍及肛門縮緊,並確實使用到腳部內(nèi)側(cè)的肌肉,而頭頂以從天花板吊起的感覺來改善站姿。

  導(dǎo)致O型腿及不孕癥!?「骨盆歪斜度」1分鐘檢測

  (2)定期調(diào)整坐姿

  長時間的辦公坐姿容易讓膝蓋大開且駝背。而駝背則容易導(dǎo)致骨盆不正,因此請定期重新調(diào)整坐姿。

  重新調(diào)整坐姿時,只要將腰部懸空浮起後將左右膝蓋併攏就能將傾斜的重心恢復(fù)並使姿勢調(diào)正。另外,只要將坐墊或毛毯折起後墊在屁股下,就能使骨盆位置高於膝蓋來改善駝背。

  導(dǎo)致O型腿及不孕癥!?「骨盆歪斜度」1分鐘檢測

  只要能夠隨時意識並重新調(diào)整站姿及坐姿就能避免骨盆歪斜,好好善待骨盆才會有美麗人生喔!

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