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得了肩周炎怎么辦?

2015-05-29 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:走就是走動,接水、伸個懶腰都是對于緩解身體壓力有用的。對于肩部來說,只要你時常站起來走一走,讓姿勢改變,就會讓肩部得到放松和舒展。

  據(jù)職業(yè)病相關數(shù)據(jù),在辦公室常見疾病之中,肩周炎可得算得上前三甲。辦公室一族長時間保持弓背、低頭、打字,并且目不轉(zhuǎn)睛盯著電腦的姿勢,對身體的肩部、背部、頸部都造成了巨大壓力,長此以往,就形成了肩周炎。甚至還有不少白領一族早早就貼上了風濕膏。那得了肩周炎怎么辦呢?

  緩解肩周炎的方法很多,但簡單實用的就是走和動

 ?、僮呔褪亲邉?,接水、伸個懶腰都是對于緩解身體壓力有用的。對于肩部來說,只要你時常站起來走一走,讓姿勢改變,就會讓肩部得到放松和舒展。

 ?、诘皖^,停一會兒,然后向左轉(zhuǎn)動頭部,到肩膀處再停一會兒,再向后轉(zhuǎn)頭,再停一會兒,再向右,再停,后回到中間。后再勻速轉(zhuǎn)動一圈。停頓的意義在于,頸部肌肉和韌帶本來就處于緊張狀態(tài),如果運動過猛、過快,反而會使肌肉拉傷。停一會兒就是讓韌帶和肌肉適應不同的姿勢,適應以后再改變姿勢。

 ?、垭娔X屏幕的位置過高過低、過遠過進都會造成頭部姿勢不正確,敲打鍵盤會讓手肘懸空,肩部肌肉緊張。長此以往,我們只有到下班時才發(fā)現(xiàn),自己肩頸酸痛,頭頸僵直,都動不了了。

  進行肩周炎治療,切莫陷入治療誤區(qū)

  對于不少白領一族以貼風濕膏來治療肩周炎這一現(xiàn)象,很顯然是陷入了肩周炎的治療誤區(qū)。疼痛發(fā)作時,隨便吃點止痛藥,或者用膏藥哪兒疼貼哪兒。殊不知,止痛藥或膏藥只能起到局部暫時緩解或控制疼痛的作用,只會掩蓋癥狀。但引起疼痛的根源仍然未得到適當處理,導致原有疾病逐漸發(fā)展并加重。肩周炎雖比不上癌癥,卻是一種頑疾,治療難度相當大。不正規(guī)的治療不僅浪費了大把大把的銀子,還會延誤肩周炎的佳治療時機,致使病情惡化,乃至發(fā)生上身癱瘓。有統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)在曾有過急性肩痛的被訪者中,有超過30%

  的患者得過且過,當疼痛發(fā)作時選擇“自己搽藥膏或跌打酒”,并沒有尋求正規(guī)專業(yè)的醫(yī)療服務,治標不治本。結(jié)果,慢性肩痛因此而起。因此很多患者都在尋找一種治肩周炎花費少療效好的肩周炎較佳治療方法。那什么方法治療肩周炎好呢?

  溫馨提示:除了以上所述的得了肩周炎怎么辦外,患者在生活才還需注意一些小細節(jié),如用溫水洗澡。在溫熱的浴水中慢慢浸泡,可以松弛緊張的肌肉,祛除一天的疲勞。熱燙的水不宜提倡,因可過度刺激肌肉皮膚,加重痙攣,一般以40°C為宜。

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