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老年人如何防骨質(zhì)疏松骨折

2014-12-13 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:骨質(zhì)疏松骨折的根本原因是骨質(zhì)疏松,因此預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生,也就可以預(yù)防骨質(zhì)疏松性骨折。骨質(zhì)疏松性骨折嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量。那么,老年人又該如何防骨質(zhì)疏松骨折呢?

  1)維持骨量盡量減少骨量丟失,青少年時代提高骨峰值量,這就要求膳食中保證鈣的供給,飲食合理搭配。對骨質(zhì)疏松高危人群,還應(yīng)給予鈣制劑,保證每日鈣攝入量在1000毫克左右,同時還可以補(bǔ)充維生素D制劑,以利于鈣的有效吸收。適當(dāng)參加體育運(yùn)動,多進(jìn)行產(chǎn)外活動,保證充足的日曬,以利于鈣的吸收,對于中老年人,一旦診斷為骨質(zhì)疏松癥,應(yīng)積極治療,不要等到發(fā)生骨折了再治療,那時治療效果極差。總之骨質(zhì)疏松重在預(yù)防。

  2)對于老年人,應(yīng)加強(qiáng)肌肉、關(guān)節(jié)的功能鍛煉,提高肌肉的力量及關(guān)節(jié)的靈活性,對抗一定的外力,減少外傷的機(jī)會。

  3)延緩大腦和視力的減退,提高機(jī)體應(yīng)激反應(yīng)能力。

  4)適當(dāng)參加體育運(yùn)動,選擇適合自身特點(diǎn)的活動項(xiàng)目,不要運(yùn)動量過大,重在循序漸進(jìn),持之以恒。
 

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