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老年人足跟痛的按摩治療法

2014-11-02 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:用拇指指腹按揉足心部,并向足趾方向做推法6~8次。按揉涌泉穴。依次牽拉各足趾。盡量使腳趾向背伸,這樣可以牽拉跖筋膜?;蛱鹱愀?,足趾著地蹲一會兒,也可達(dá)到同樣效果。

  老年人常常在晨起下床或久坐站起走第一步時感覺足跟痛較重,出現(xiàn)足跟痛時老年人不必緊張,因?yàn)檫@可能是由好多種原因?qū)е碌?。中醫(yī)按摩手法簡便易行,可有效緩解這種足跟痛。

  具體按摩治療

  1.可于溫水浴足后,用圓鈍的按摩棒或食指關(guān)節(jié)反復(fù)按揉推頂足跟部壓痛點(diǎn),力量由輕到重,以能夠忍受為度。

  患者可漸漸感到足跟部難受感慢慢消失。推頂方向?yàn)橄认蜃阒悍较蛲疲傧蚍捶较蛲啤?/p>

  2.用拇指指腹按揉足心部,并向足趾方向做推法6~8次。按揉涌泉穴。依次牽拉各足趾。盡量使腳趾向背伸,這樣可以牽拉跖筋膜。或抬起足跟,足趾著地蹲一會兒,也可達(dá)到同樣效果。

  3.拿揉、提捏小腿肚及跟腱。用拇指和其他四指對合用力上下反復(fù)拿捏小腿肚和跟腱。用拇指和食指對捏并按揉踝尖后跟腱前的內(nèi)外凹陷處。

  4.還可以找個高爾夫球踏在腳下,取坐位,在腳心與足跟間慢慢滾揉。

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