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減肥別忘給五臟六腑也消消脂

2014-05-06 來源:健客社區(qū)網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:減肥其實不僅僅是為了身材,過多的脂肪還會對健康造成威脅。脂肪除了長在皮下,還會長在內(nèi)臟上,而且長在內(nèi)臟上的脂肪更可怕,小編推薦4個方法,讓你的內(nèi)臟快速瘦身。

  

  1、多多攝入纖維素

  想要內(nèi)臟成功瘦身,就不能缺少食物纖維。它可以讓排泄順暢,吸收有害物質(zhì)和膽固醇,并將基排出體外。而含有食物纖維的美食有燕麥、綠豆、蕃茄、葡萄柚,請從現(xiàn)在開始,更加密切地關(guān)注它們吧!因為它們是幫助你內(nèi)臟減肥的好幫手哦。

  2、少吃碳水化合物

  含有碳水化合物的食品是米飯、面包等主食。過多地信用這些食物將導致過多的糖分被代謝出來,從而會讓內(nèi)臟脂肪囤積在腹腔。當然也不能完全不吃,因為當碳水化合物的攝取量為0時,大腦就將一片空白,你會無法真正地集中注意力。對于女性來說,每天攝入的碳水化合物的量不應超過100克,而且,三餐的比例是5:3:2,這樣才是更有助于消化與代謝的黃金比例。

  3、每天25分鐘快步走

  美國的運動專家最近發(fā)現(xiàn),快速走可以提升體內(nèi)脂肪的激素含量,所消耗掉的內(nèi)臟脂肪比慢走要多47%。但是快走的節(jié)奏很重要,只有以及隨能力正常,舒服地享受運動,才能讓身體充分地吸收氣氛,充分燃燒內(nèi)臟脂肪。另外,運動時間以每天25分鐘最為合適。

  4、“勺子按摩法”按走內(nèi)臟脂肪

  在日本,非常流行勺子按摩法,就是通過小小的湯勺來按壓皮膚,能達到很好的養(yǎng)生作用。首先,在腹部均勻涂抹葡萄柚精油,它能很好地促進身體代謝,然后用湯勺以肚臍為加以開始由外向里按壓,力度以腹部感覺到壓力為最佳。不但通過勺子的力量將精油分子傳遞到皮膚內(nèi),參與到身體代謝中去,還能從外向內(nèi)地增加腹腔溫度,提升自我燃燒脂肪的能力。

(實習編輯:羅帆)

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