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產后瘦身妙招 教你如何不長膘

2014-04-21 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:產后瘦身是讓很多女性朋友們都為之頭痛的問題。產后,對于女性而言,是最為關鍵的一段時期。這個時期的女性,身子較為虛弱,急需通過大量進補來補充能量。吃得多了,自然而然的,體重也就上升了。下面,為新媽媽支幾招,教你在產后如何才能不長膘。

  第一招:平衡飲食

  每餐都需要保證攝入一定量的蛋白質、適量的谷物制品以及蔬菜類食物。正確區(qū)分油脂類食物,盡量不要食用含油脂較高的食物,否則極易讓自身的脂肪越積越多。同時,值得新媽媽們注意的是,平日里也要注重飲食的新鮮、營養(yǎng)以及健康。也不要為了瘦身,而盲目的進行節(jié)食減肥,這樣只會傷害自己的身體。

  第二招:高溫瑜伽

  其實,很多新媽媽的體質都還是較為虛弱的。在產后階段,媽媽們可以通過進行高溫瑜伽訓練,增強自身的身體柔韌性,同時還可以調節(jié)身心、緩解壓力,可以避免產后憂郁癥的出現(xiàn)。產后瘦身,一定要講究科學瘦身,一些所謂的快速瘦身或者一些旁門左道的方法,雖然可以使自己瘦下來,但是同時也讓自己烙下了各種病根。

  第三招:充足的睡眠

  每天保證充足的失眠時間,對于一個女人而言,不僅可以使自己的皮膚得到保養(yǎng),還可以幫助自己更快的瘦身。睡覺減肥主要是通過睡眠時間和睡眠的質量來影響荷爾蒙的分泌,從而分解脂肪,促使其燃燒,從而促進人體新陳代謝活動的進行。同時,人體在睡眠過程中,還會將身體內部的一些毒素排出體外。擁有一個良好的睡眠質量,還可以消除浮腫等現(xiàn)象,將體內過多的脂肪轉化為能量。

  一般而言,媽媽們在產后最易發(fā)胖的部位就是臉蛋、手臂、頸部了。要想避免這些地方長上惹人厭的肥膘,則需要媽媽們多費點心思了。產后瘦身,更加的需要進行科學的瘦身,這樣才更加有利于媽媽以及寶寶的健康成長。

 

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