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媽媽的經(jīng)驗產(chǎn)后瘦身妙招

2014-04-20 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:健客網(wǎng)介紹了許多專業(yè)的減肥塑身方法,我們在和營養(yǎng)專家、健身教練“切磋”的過程中,也收到了許多媽咪的來信,見識了很多媽咪從自己親身實踐中總結(jié)出來的獨家秘方。我們不妨共同借鑒一下。

  “獨家”妙招——從孕期開始

  我覺得對我最有幫助的就是從孕期開始注意塑身。懷孕時期非常重要,孕期的飲食一定要從保證營養(yǎng)的攝入出發(fā),但營養(yǎng)全面并不意味著要沒有節(jié)制地吃,寶寶所需要和所能吸收的都是有限的,吃多了也許就長到自己身上了,想生完孩子再減那可就難了。所以我從孕期開始就沒有暴飲暴食,也一直都堅持適量的運動。

  自己發(fā)明減肥美食

  蔡雪穎所在地:湖北武漢身高:1.58M孕前體重:48KG分娩前體重:70KG分娩后體重:62KG目前體重:51KG

  狀態(tài)描述:

  本來身高只有1.58M的我,分娩后體重足足有124斤,我?guī)缀醪桓铱寸R子中的自己。當孩子滿月那天,我翻開衣柜拿出懷孕前的衣服,卻沒有一件能穿得進去的。當時我簡直懊惱極了。但并沒有對恢復身材喪失信心。經(jīng)過一番努力,寶寶9個月時,我就恢復到穿什么衣服都一樣好看,走出去很多人都不相信我已經(jīng)是媽媽了。

  “家常”方法

  1、每天早起一杯水

  養(yǎng)成良好的飲食習慣不僅可以減肥,還可以養(yǎng)生,何樂而不為呢?我每天早晨起來第一件事就是喝一杯涼開水,幫助新陳代謝。

  2、每天喝一杯綠茶

  既可以提神,又可以減肥。

  3、散步

  是最好的減肥方式?,F(xiàn)在我們一家三口總是在太陽底下散步,既盡享天倫之樂又可減肥。

  4、比較食品的營養(yǎng)

  我是一個很講究生活質(zhì)量的人,尤其是對飲食方面,不僅注意色香味俱全,而且還將它們的營養(yǎng)進行比較。要想達到減肥目的,控制脂肪的攝入是非常重要的。所以在平時,我把牛奶換成酸奶,把香蕉換成草莓,冬瓜、辣椒、芹菜、西紅柿等都是我首選的減肥蔬菜。而且我每天還吃一些瘦肉、魚肉等高蛋白脂肪相對較低的肉類,來維持一天中所需的能量。

  “獨家”妙方——自己發(fā)明減肥美食

  我還有一個很重要的秘訣是,每天吃一個在香醋里泡過的雞蛋。大家都知道醋既可減肥又可以美容,而雞蛋又是很有營養(yǎng)的美食,我用這種方法就很有效。制作方法也很簡單:將雞蛋的殼兒剝?nèi)?,用白水煮熟,待涼后在醋里浸泡一天后即可食用?/p>

(實習編輯:沈富銀)

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