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常見減肥氣功--甩手減肥功

2014-04-14 來源:健客社區(qū)網  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:甩手減肥功,站立雙足成內八字,腿微屈。自然呼吸,目微閉,意想腹部脂肪減少。

  氣功是通過練功者發(fā)揮其主觀能動作用,發(fā)揮人體潛力,通過調身(姿勢)、調心(意念)、調息(呼吸)的功夫,鍛煉人的精、氣、神,調整身體的生理功能,達到身心健康的目的。它在鍛煉方法上要求“動靜結合”,強調在鍛煉過程中,把人的神、形、氣(精神、形體、氣息)能動地結合起來。氣功的整體性、主動性、外靜內動、動靜結合等特點都是氣功“祛病延年”的作用機理。它運用陰陽五行、經絡臟腑理論闡述人的生老病死規(guī)律,把精、氣、神作為人之三寶,把調和陰陽,益氣養(yǎng)形作為養(yǎng)生健美之理論基礎。從現(xiàn)代的角度來看,氣功鍛煉能起到身心健美及減肥的作用。

  (1)站立,雙足成內八字,腿微屈。自然呼吸,目微閉,意想腹部脂肪減少。

  (2)雙手半握拳,稍用力將兩臂向后甩動,然后聽其自然向前擺回,回擺時,兩臂不能用力。

  (3)初練時,每次16分鐘,逐漸增加。1年后可增加至64分鐘,就不要再練了。

(實習編輯:羅帆)

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