樂家們常說,歌唱的訓練就是“制造樂器”、“調整樂器”,而這個樂器比其他任何樂器都要精巧,都要貴重,因而,它也就需要使用它的人(歌唱者)倍加珍惜、愛護。對于嗓音的保健,主要注意:
1、不斷提高發(fā)聲技巧,不斷的完善聲、氣、情的關系。
只有科學地訓練,才能克服發(fā)聲中的不良習慣和毛病,才能使各器官協調、自如地工作。在發(fā)聲訓練時,遵循由易到難、由淺入深的原則,加強基本功的訓練,練聲時間一般在上午9時以后,下午3時以后或晚上進行。初學時,每次練聲時間不超過半小時,一天可練兩次。隨著程度的加深,每次練聲可延長到一小時左右。這里還應提醒一句,練聲感覺很好時,應見好就收,感覺找不到時,也不要急躁,應停下來好好想一下,絕不能打“疲勞戰(zhàn)”,以免造成嗓音病變。
2.不要在冬天的寒風中練唱,寒風、冷空氣刺激咽喉,容易引起炎癥、感冒。
日常生活中不要大聲喊叫或無節(jié)制地談話,因為說話時不像歌唱時那樣注意控制呼吸與調節(jié)共鳴,常常使喉部肌肉負擔過重,“話過千言不損自傷”。
3.注意鍛煉身體與睡眠休息。
現代醫(yī)學及歌唱家們都認為,個人體質的好壞,對嗓音有所影響(如輕微的感冒都直接影響練聲)。所以適當地鍛煉身體,增強體質,可對發(fā)聲器官起到保護作用。但劇烈的競技運動卻可能使聲帶充血,增加聲帶負荷,影響正常的練聲。
4.要講究衛(wèi)生,預防疾病,隨氣候變化增減衣服,調節(jié)室溫。
生活起居要有規(guī)律,睡眠要充足(保證8小時)。人的聲帶在睡眠時,也處于休息狀態(tài)。所以充足的睡眠,能使人精力充沛,感覺靈敏,對學習歌唱的人也是十分重要的。切忌熬夜看書、聊天、下棋、打撲克等,因為熬夜會使體力不支,聲音暗淡、空虛,甚至沙啞。感冒、咳嗽、咽喉有炎癥時不要放聲練唱,可做呼吸練習、哼鳴和用母音U練唱。
5.青少年在“變聲期”(一般在15歲左右)要加強對嗓音的保護,不可亂喊亂叫,更不要濫唱高音。
女青年在生理期間,聲帶充血,也應盡可能停止練唱,減少聲帶負擔。在日常生活中,還應該注意盡量少抽煙,不喝烈性酒。經常酒后練唱,將會導致聲帶的多種病變。而多吃水果和新鮮蔬菜,可以補充人體必須的維生素,能對發(fā)聲器官起到一定的保護作用。
6.慎用藥。
許多藥物都有副作用,往往會使嗓音發(fā)聲異常變化,影響正常的發(fā)聲功能。如魯米那、苯海拉明、撲爾敏、冬眠靈、非那根等鎮(zhèn)靜藥,會引起精神萎靡不振、困倦、頭暈、咽干等反應;普魯本辛、顛茄等會引起口干舌燥、腺體分泌減少,使嗓音失去光澤,發(fā)聲不由自己。另外一些治婦科病的藥如睪丸素等,用后可能會使聲音變粗,音調變低。因此,歌唱者用藥必須謹慎。
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