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先喝個水再清嗓子

2015-04-25 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:保護(hù)好我們的嗓子,才能讓我們暢所欲言,想要保護(hù)嗓子想清嗓子前要先喝水,每天也要讓嗓子打幾個盹。

   怎么保護(hù)嗓子

 
  1、想清嗓子先喝水
 
  有人喜歡吭吭咔咔地清嗓子,這就像猛拍聲帶一樣,時(shí)間長了,會造成損害,讓聲音沙啞。如果想清嗓子,可以先喝一口水,緩解一下欲望。經(jīng)常清嗓子的人最好檢查一下有沒有咽炎、胃食管反流和鼻竇炎等。
 
  2、讓你的嗓子打個盹
 
  每天讓嗓子打幾個盹,也就是休息幾次,特別是長時(shí)間使用嗓子的時(shí)候。例如,教師在課間休息時(shí)最好不要講話;平時(shí)說話多的人,午飯后噤聲半個小時(shí),不要沒完沒了地跟同事談天說地。
 
 
  3、經(jīng)期不要K歌
 
  月經(jīng)期間,注意保嗓,不要長時(shí)間講話,更忌聲嘶力竭地喊叫,暫停演唱。月經(jīng)期連聲帶以及鼻、咽喉、氣管的黏膜也充血水腫,如果不適當(dāng)?shù)爻杌蛴寐曋潞砑【o張,聲帶肌及其表面的黏膜就會因受到突然的沖擊而出血。
 
  4、得了咽喉炎趕緊治療
 
  導(dǎo)致嗓子干啞的罪魁禍?zhǔn)缀苡锌赡苁茄屎硌?,不少咽喉炎患者?jīng)常都會干咳,嗓子咳嗽過度就容易讓人發(fā)不出聲來。其實(shí)生活中不少咽喉炎患者都不以為然,覺得這樣的病慢慢就會好了的,也不是什么大病,不需要著急。不過久而久之,等到喉嚨疼的不行,嗓子發(fā)不出聲來的時(shí)候就后悔莫及了。因此咽喉炎拖不得,趕緊進(jìn)行治療。
 
  5、多吃潤喉食物
 
  嗓子不好的話,不妨能通過飲食進(jìn)行調(diào)理,平時(shí)可以多喝一些潤喉的茶水,最好可以用胖大海、桔梗、羅漢果等利咽開音的中藥材泡水喝,可以起到很好的保護(hù)嗓子的效果呢!另外日??梢远喑砸恍┣宓瓭櫤淼氖澄铮热缈喙?、梨、蘋果、百合等。也可以利用這些食物來煲湯,能起到很好的滋補(bǔ)作用,喝著美味的湯,嗓子也不疼了。
 
  6、說話速度要慢,說話之間要常停頓吸氣,一句話不要拉的太長。
 
  7、說話音調(diào)不宜太低或過高,而且每一句話的重音不要放前綴。
 
  8、盡量用腹部(即丹田)輕松發(fā)聲,不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。
 
  9、不抽煙、喝酒,勿吃辛辣油炸類食物,如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。
 
  10、感冒時(shí)應(yīng)盡量減少說話,此時(shí)更須多喝溫開水與聲帶保養(yǎng)。
 
(實(shí)習(xí)編輯:高越)
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