潤腸通便四款食療方

2014-09-11 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：每個人都有便秘的時候，便秘時需要多吃些潤腸通便的食物，比如玉米、芹菜、蘋果等，今天為大家介紹潤腸通便四款食療方。

　　一、素三鮮

　　材料：萵筍200克，白蘿卜150克，胡蘿卜150克

　　調(diào)味料：泡椒汁

　　做法：

　　材料洗凈，切成小方塊，然后把切好的這3中材料倒入泡椒汁中浸泡，數(shù)小時后即可食用。

　　功效：潤腸通便，清熱止渴。

　　二、三椒蘆薈

　　材料：紅、黃、青椒絲各75克，蘆薈300克

　　調(diào)味料：色拉油、香油、味精、泡椒汁，鹽

　　做法：

　　1、蘆薈去皮后切成粗絲，焯水處理下；

　　2、油鍋燒熱，倒入三椒煸炒，然后加味精、鹽、蘆薈、泡椒汁，炒熟，淋香油即可食用。

　　功效：生津止渴，清熱通便。

　　三、五彩素絲

　　材料：黃、青椒絲各75克，茭白絲75克，韭菜苔段75克

　　調(diào)味料：色拉油、味精、鹽

　　做法：

　　1、茭白絲先焯水處理下

　　2、油鍋燒熱，放入材料，加味精、鹽，炒到斷生即可食用。

　　功效：潤腸通便，清熱助消化。

　　四、黃椒土豆絲

　　材料：黃椒150克，土豆300克

　　調(diào)味料：色拉油、味精、鹽、白醋

　　做法：

　　1、黃椒洗凈，去蒂、籽切絲，土豆洗凈切絲；

　　2、油鍋燒熱，放土豆絲、黃椒絲，加白醋、鹽、味精，炒熟即可食用。

　　功效：通利大便、健脾益氣，和胃調(diào)中。

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