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3種子我保健法預(yù)防午后潮熱

2014-06-25 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:發(fā)熱如潮水一樣有定時(shí),每天到一定時(shí)候體溫就升高(一般多在下午出現(xiàn))。這種突然發(fā)熱的感覺會從軀干傳遞到臉部,令人不快。有的婦女滿臉通紅,也有人感到心跳加快,感覺焦慮。

  午后潮熱是怎么回事?潮熱是指發(fā)病按時(shí)而至,一日一次,按時(shí)而發(fā),按時(shí)而止,如潮水按時(shí)來潮一樣,故稱為潮熱。多為午后潮熱,系陰虛、濕熱、胃腸實(shí)熱而引起。

  潮熱有哪些表現(xiàn)及如何診斷?

  發(fā)熱如潮水一樣有定時(shí),每天到一定時(shí)候體溫就升高(一般多在下午出現(xiàn))。這種突然發(fā)熱的感覺會從軀干傳遞到臉部,令人不快。有的婦女滿臉通紅,也有人感到心跳加快,感覺焦慮。這樣的情況可能一天出現(xiàn)幾次,甚至每個(gè)小時(shí)都出現(xiàn),因人而異。潮熱來臨時(shí),人的體溫并沒有變化,真正升溫的是皮膚,有的更年期女性皮膚溫度甚至?xí)?.9℃,不過一般來說只升高約0.6至2.2℃。通常,潮熱感會持續(xù)30秒至5分鐘。

  潮熱應(yīng)該如何預(yù)防?

  預(yù)防午后潮熱可以試試以下"自我保健"方法:

  尋找誘因潮熱多是間歇發(fā)作,且有因人而異的誘因。更年期婦女日常應(yīng)注意自己的一切活動、飲食、環(huán)境和情緒等方面變化,必要時(shí)也可記日記。有些婦女就在這個(gè)過程中發(fā)現(xiàn)了誘發(fā)潮熱的行為模式。因此,也就找到對癥克服潮熱出現(xiàn)的方法。

  避免姻酒酒精和尼古丁的刺激,會造成血壓和精神方面的異常變化,故更年期婦女不宜飲酒、吸煙,咖啡、茶等也應(yīng)少飲。放松身心當(dāng)潮熱出現(xiàn)時(shí)應(yīng)注意穩(wěn)定情緒,可采用放松和沉思方式,想象自己處于一涼快的地方,心靜則涼,也可以喝一杯涼水等,對于緩解潮熱亦有作用。

  深長呼吸在熱流開始刺痛皮膚、爬上頸部時(shí)做呼吸有一定的作用,盡力排盡肺中的氣體,然后擴(kuò)張膈肌,深吸氣。保持穩(wěn)定的節(jié)奏,在流汗之前,往往已經(jīng)制服了潮熱。調(diào)理飲食可吃黃豆來促進(jìn)荷爾蒙的分泌。若有臉潮紅、胸悶的癥狀出現(xiàn)時(shí),也可服中成藥,有助于疏肝、補(bǔ)血、健脾胃鎮(zhèn)靜解痙及調(diào)節(jié)更年期月經(jīng)失調(diào)的功用。此時(shí)亦可服用當(dāng)歸,也有養(yǎng)血補(bǔ)血及潤腸的功效。

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