心、肝、脾、肺、腎等臟器不僅僅是身體器官，更是健康養(yǎng)生的重要一環(huán)。

現(xiàn)代社會繁忙的工作生活中，五臟六腑承受著很多本不該承受的負擔(dān)。

很多不良習(xí)慣正在潛移默化的傷害著我們的臟器和健康。

健康養(yǎng)生有7怕：胃怕寒，心怕累，腎怕熬夜，肺怕臟，肝臟怕油脂，胰腺怕暴飲暴食，膽囊怕不吃早餐，你知道幾個？

1.胃怕寒

中醫(yī)經(jīng)常將脾胃當(dāng)作一個整體，脾胃是健康的根。

人每日所需的大量能量通過飲食而來，由脾胃轉(zhuǎn)化為氣血能量，滋養(yǎng)五臟六腑。

生冷食物會讓寒氣進入身體，傷及脾胃。饑一頓飽一頓也對脾胃傷害很大。

西藥傷胃，一些苦寒類的中藥，如板藍根等也傷脾胃，不宜久服。

養(yǎng)胃妙招：中醫(yī)認為甘入脾，適當(dāng)多吃甘甜的食物，比如山藥、紅薯等；注意起居規(guī)律，少吃刺激胃的食物。

2.心怕累

心主血脈，是一個陽氣旺盛的臟器。

心氣旺盛，人就面色紅潤。反之，則會出現(xiàn)心氣衰弱。

現(xiàn)代信息社會，人們每天要接收到許多信息，很容易使人亂了心神。

人最大的勞累莫過于心累。如果心勞累、浮躁，看不開、放不下，會導(dǎo)致體內(nèi)其他器官失衡。

養(yǎng)心妙招：中午靜臥或靜坐30分鐘；多做有氧運動，多接觸陽光，也對心臟有好處。

3.腎怕熬夜

腎臟是人體重要的代謝器官，生命的發(fā)動機。中醫(yī)認為，腎“藏精之所，主骨生髓”，為人體“先天之本”。

現(xiàn)代人的生活節(jié)奏快，工作壓力大，很多年輕人養(yǎng)成熬夜的習(xí)慣。

保持足夠的睡眠，人才有精氣。熬夜后，人們會感覺到十分疲累，原因就是損傷了腎精。

養(yǎng)腎妙招：日出而作日落而息，晚上睡眠最遲不宜晚于11點；注意多喝水，足部保暖。

4.肺怕臟

肺是維持和調(diào)節(jié)全身氣機正常升降出入的重要器官，像一把大傘一樣罩著五臟六腑，肺氣調(diào)和，氣機通暢，五臟才可正常活動。

肺也是人體最“嬌貴”的器官，極易受內(nèi)外因素損傷，霧霾、吸煙，以及做飯產(chǎn)生的油煙、過度悲傷等，都會直接影響到肺部健康，是人體最易失守的防線。

養(yǎng)肺妙招：多吃潤肺食物，在空氣清新的地方深呼吸，以及保持積極樂觀的心態(tài)對肺的健康有益。

5.肝臟怕油脂

肝臟是人體內(nèi)藏血量最多的一個臟器，是生命能量的源頭。

油膩食物可謂是肝臟的頭號“敵人”。油脂進入體內(nèi)會通過小腸吸收進入血液，最終經(jīng)血液循環(huán)進入肝臟進行代謝。

人體必須的糖分、蛋白質(zhì)等大分子物質(zhì)也都需要肝臟進行代謝。

無節(jié)制地攝入油脂過高的食物，會增加肝臟負擔(dān)，肝臟的代謝就會出現(xiàn)問題。脂肪堆積到一定程度，還會引發(fā)脂肪肝。

養(yǎng)肝妙招：多素少肉，減少油膩；保證充足睡眠；情緒豁達，少生氣動怒；避免久視等都對養(yǎng)肝有著很好的效果。

6.胰腺怕暴飲暴食

現(xiàn)代人經(jīng)常應(yīng)酬，各種聚會，大吃大喝、暴飲暴食時有發(fā)生。

胰腺分泌的胰液，幫助消化脂肪、蛋白質(zhì)和糖類。

若長期暴飲暴食，可引起胰液分泌增加，導(dǎo)致胰管內(nèi)壓力增高，腺泡破裂、胰酶溢出，就會造成胰腺的“自我消化”，從而誘發(fā)急性胰腺炎，造成不可逆轉(zhuǎn)的損害。

養(yǎng)護胰腺妙招：每頓飯只吃七八成飽，少食多餐，另外，注意不要讓餐后血糖水平太高。

7.膽囊怕不吃早餐

早餐是一天中最重要的一餐。經(jīng)過一夜的休息，身體需要攝取豐富的營養(yǎng)，來應(yīng)付整日的消耗。

肝臟每天制造膽汁，不吃飯的時候，膽汁儲存在膽囊里。

吃飯時，膽囊把濃縮后的膽汁排進小腸，幫助消化食物中的油脂等物質(zhì)。

不吃早飯，膽汁得不到排放，充滿濃縮的膽汁，極易誘發(fā)膽囊炎。

養(yǎng)護膽囊妙招：合理飲食，每天早餐必須要吃，多吃蔬菜、豆類以及其他富含維生素的食物。