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想改善睡眠 需要的不只是調(diào)整作息

2019-04-18 來源:杭州胡慶余堂國藥號  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:現(xiàn)代社會(huì),生活節(jié)奏快、壓力大,很多人都會(huì)有不同程度的失眠、早醒等。《2018中國睡眠指數(shù)》報(bào)告顯示,3/4的“90后”是在晚上11點(diǎn)后入睡,1/3是在凌晨1點(diǎn)入睡。

人的一生大概有1/3的時(shí)間,是在睡眠中度過的。一個(gè)人睡眠質(zhì)量的好壞,還會(huì)直接關(guān)系到自己的身體健康。

好睡眠,對每個(gè)人來說都很重要

現(xiàn)代社會(huì),生活節(jié)奏快、壓力大,很多人都會(huì)有不同程度的失眠、早醒等?!?018中國睡眠指數(shù)》報(bào)告顯示,3/4的“90后”是在晚上11點(diǎn)后入睡,1/3是在凌晨1點(diǎn)入睡。除了工作壓力造成的睡眠質(zhì)量低之外,手機(jī)等電子產(chǎn)品成為影響睡眠質(zhì)量的最大幫兇。

那么,如何出培養(yǎng)一個(gè)健康的作息,就成了我們現(xiàn)階段需要特別關(guān)注的事情。

想改善睡眠?需要的不只是調(diào)整作息

每當(dāng)失眠時(shí),小編都會(huì)想起“它”——酸棗仁。酸棗仁,便是酸棗的種子。最早見載于《神農(nóng)本草經(jīng)》,被古人視為“安五臟”的瑰寶。魏晉時(shí)期的著名中醫(yī)著作《名醫(yī)別錄》記載:酸棗仁,無毒。“主煩心不得眠;補(bǔ)中,益肝氣,堅(jiān)筋骨,助陰氣,令人肥健等”。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明:酸棗仁中的酸棗仁皂苷A、斯皮諾素等成分,對于養(yǎng)心陰、寧心安神,有著很好的促進(jìn)作用。酸棗仁本身還含有豐富的維生素C和其他多種營養(yǎng)元素,日常食用可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì),維持身體營養(yǎng)平衡。

所以,感興趣的朋友快和小編一起來試試吧!

和小編一起來看看,酸棗仁的吃法吧

1、酸棗仁茶

材料:酸棗仁9克,白沙糖適量;

用法:將酸棗仁拍碎,開水沖泡,加糖調(diào)味,代茶飲用;

作用:養(yǎng)心安神,適用于虛煩失眠。

2、酸棗仁粥

材料:酸棗仁末15克、粳米100克;

用法:先以粳米煮粥,臨熟,下酸棗仁末再煮,空腹食用;

作用:寧心安神,適用于心悸、失眠、多夢、心煩。

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