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養(yǎng)生三字經(jīng):樂起來睡足覺少吃酸

2019-02-11 來源:云南中醫(yī)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:肝臟養(yǎng)生與情致密切相關(guān),比如肝陽(yáng)上亢,也就是常說的肝火旺人群,容易出現(xiàn)煩躁、易怒、夜晚睡不著等癥狀;而“怒則傷肝”,易怒的人又容易損傷肝臟。

春節(jié)期間人們走親訪友,睡眠飲食規(guī)律完全被打亂。親朋好友會(huì)面,飯桌上又總少不了推杯換盞、暴飲暴食。肝臟負(fù)擔(dān)加重,因此春節(jié)期間養(yǎng)肝、護(hù)肝成了一個(gè)迫在眉睫的大問題。

“春節(jié)期間走親訪友頻繁,身體機(jī)能活躍,若能在此時(shí)好好調(diào)養(yǎng)肝臟,便可以增強(qiáng)免疫力,讓身體保持在上佳狀態(tài)。”總醫(yī)院中醫(yī)科劉建華主任說,中醫(yī)里所說的“肝”,包括肝臟及神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)、眼睛等,調(diào)養(yǎng)肝臟不僅在飲食上要控制,生活上也必須有所節(jié)制,最重要的是要保持良好的心情。

樂起來

肝臟養(yǎng)生與情致密切相關(guān),比如肝陽(yáng)上亢,也就是常說的肝火旺人群,容易出現(xiàn)煩躁、易怒、夜晚睡不著等癥狀;而“怒則傷肝”,易怒的人又容易損傷肝臟。

因此,養(yǎng)肝最重要的方式,就是調(diào)節(jié)情致,讓自己“樂起來”,保持良好的心情。春節(jié)期間,建議人們多出去走走,換個(gè)環(huán)境、接觸外界,正好可以重新補(bǔ)充身體的陽(yáng)氣。出游、郊游、釣魚都是一個(gè)不錯(cuò)的春節(jié)戶外運(yùn)動(dòng)方式。

睡足覺

中醫(yī)有云“臥則血?dú)w于肝”,晚上11點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)是肝臟活動(dòng)能力最強(qiáng)的時(shí)候,早睡早起、保持充足的睡眠,也是春節(jié)長(zhǎng)假期間養(yǎng)肝的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。保證充足的睡眠,也可以讓精神更加飽滿,讓心情愉快起來。

少吃酸

雖然以酸入肝,酸味食物適當(dāng)攝入未嘗不可,但中醫(yī)講究辨證,食酸過多容易引起生發(fā)功能不好,特別是對(duì)肝火旺的人不好,任何飲食都要講究對(duì)癥、適量。各個(gè)人群的飲食總體以補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)為主,多吃綠色蔬果。春節(jié)期間,可選用枸杞茶、菊花茶等清熱飲品,作為日常茶飲。

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