失眠是臨床常見疾病,且患病人群不分年齡,給患者造成了很大的痛苦。依沈仲圭老親身實踐來講,不吃藥,若能做到下面這些,也是可以有助于改善失眠狀態(tài)的。
論睡眠
常習性失眠,多屬神經衰弱之結果?;颊呔?a target="_blank" href="http://qwdk666.com/jsbpd/jsjb/qpyy/" name="InnerLinkKeyWord">抑郁,思慮紛然,臥時常覺睡意毫無。而神情又非常疲乏,勉強入睡,有徹夜不交睫者。(是曰前睡眠障礙)。有只睡三四小時,一到習慣醒時,即不能復睡者(是曰后睡眠障礙)。日間肉體困倦,心緒惡劣,腦昏耳鳴,目眩頭重,思考遲鈍,做事厭倦,勉強為之,乖舛百出。其精神上之不快感覺,有非楮墨所能形容者,故不幸而成斯證,人生樂趣,盡付東流矣。
此病治法,當分標本。
治標如酸棗仁湯、琥珀多寐丸,或以酸棗仁一兩,生地五錢,米一合,煮粥食,亦良。
治本如黑歸脾丸、天王補心丹及兔腦丸??傢氝€定一方久服不輟,方有巨效。
此癥乃神經官能疾患,尤宜注重衛(wèi)生,特撮述失眠之無藥療法如下。
1.妄想過甚時,宜起床徐步,或瀏覽報章,待神經漸覺疲倦,再行安睡。
2.倘覺睡思為妄想所占據(jù)。宜勉力沉靜理念,理其頭緒。一念初發(fā),即窮此念之起源而澄清之,再發(fā)他念,亦復如是。此以念制念也。
3.靜聽壁上鐘聲而默計其次數(shù),此集中思想也。
4.入寢前,或輕微運動,或少食流汁,或溫水洗腳。此引去腦部之充血也。
5.枕宜稍高,并須輕軟。
6.注意大便之調整,夜膳后勿飲湯水茶酒,咖啡尤忌,夜膳亦戒太飽。
7.寢室須南向,幽靜,勿點燈,但宜開窗以通空氣。
8.在不易入睡時,可低聲背誦愛讀之詩歌。然陳玉梅之催眠曲,俚俗不足取也。
9.臨臥用鹽含口溶化,或飲鹽湯一杯,有鎮(zhèn)靜神經之效。
余久患神經衰弱,并常失眠,故于此稍有心得。同病諸君,茍照上述藥物、衛(wèi)生等法,遵行不懈,則失眠之苦痛,將消滅于不知不覺間矣。
另附:古人睡覺十忌
一、睡眠不可仰臥:古人曰:“睡眠不厭蹴,覺不厭舒”。應側身屈膝,則精氣不散;
二、睡眠不可憂慮:古人曰:“先睡心,后睡眠。”
三、睡眠不可惱怒:“怒則氣上”,情感的變化會引起氣血的紊亂,導致失眠;
四、睡前不可進食:“晚飯適少”,這是一條重要的養(yǎng)生經驗;
五、睡眠不可語言:聲出于肺,凡人臥下,肺即收斂,如果言語,則易耗肺氣;
六、睡眠不可對燈:會使心不能安定,影響入睡;
七、睡時不可張口:孫思邈云:“夜臥常習閉口”,是保養(yǎng)元氣的好辦法;
八、睡眠不可掩面:使人呼吸困難,影響身體健康;
九,臥處不可當風:風為百病之長,因此,善調攝者雖盛夏不當風及坐臥露下;
十、臥處不可以首近火:唯恐傷腦,溫度過高,容易入睡后將被子撩開,反而著涼。
補腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無力;神經衰弱見上述癥候者。
健客價: ¥36補腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無力;神經衰弱見上述癥候者。
健客價: ¥27滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價: ¥33.3疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見:失眠多夢,精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價: ¥35用于抑郁癥的治療。
健客價: ¥102滋陰養(yǎng)血,補心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠多夢,大便干燥。
健客價: ¥4.5活血祛瘀,行氣止痛,用于氣滯血瘀所致的胸痹,頭痛日久,痛如針刺而有定處,內熱煩悶,心悸失眠,急躁易怒。
健客價: ¥20活血化瘀,行氣止痛。用于氣滯血瘀所致的胸痹、頭痛日久、痛如針刺而有定處、內熱煩悶、心悸失眠、急躁易怒。
健客價: ¥21.5補氣養(yǎng)血。用于氣血兩虛,頭暈目眩,心悸失眠,食欲不振及貧血。
健客價: ¥278益氣健脾,養(yǎng)血安神。用于心脾兩虛,氣短心悸,失眠多夢,頭昏頭暈,肢倦乏力,食欲不振。
健客價: ¥3.9生精補髓,益氣養(yǎng)血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經衰弱癥見上述證候者。
健客價: ¥18.9補腎壯陽,益氣血,壯筋骨。用于腎陽虛所致的身體虛弱、精神疲乏、腰腿痠軟,頭暈目眩、精冷、性欲減退、小便夜多、健忘、失眠。
健客價: ¥15益氣補血,健脾養(yǎng)心。用于氣血不足,心悸,失眠健忘,食少體倦,面色萎黃以及脾不統(tǒng)血所致的便血,崩漏,帶下諸癥。
健客價: ¥6.4扶正固本,滋陰壯陽,解毒散結。用于陰陽兩虛所致的神疲乏力,頭暈耳鳴,健忘失眠,腰膝酸痛,陽痿早泄,夜尿頻多及癌癥放療、化療的的輔助治療。
健客價: ¥17補氣活血,益肝健腎,養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱,肝腎不足所致的胸悶氣短,畏寒肢冷,手足麻木,對失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。
健客價: ¥666生精補髓,益氣養(yǎng)血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經衰弱癥見上述證候者。
健客價: ¥15滋陰養(yǎng)血,補心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠多夢,大便干燥。
健客價: ¥17滋陰清熱、安神除煩。用于婦女更年期綜合征陰虛火旺證,癥見:潮熱面紅、自汗盜汗,心煩不寧,失眠多夢,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,手足心熱。
健客價: ¥18.9補腎健腦,養(yǎng)血安神。用于心腎虧虛所致的記憶衰退,頭暈目眩、心悸失眠、腰膝疲軟。
健客價: ¥12.9滋補肝腎,益氣生血。用于肝腎不足、氣血兩虛所致的神疲乏力、腰膝酸軟、頭昏耳鳴、心悸、氣短、失眠、咽干、納差食少;放、化療所致的白細胞減少,缺鐵性貧血見上述癥候者。
健客價: ¥46養(yǎng)心安神,和中緩急,補脾益氣。用于心氣不足引起的神經衰弱,頭暈目眩,身體虛弱,失眠健忘,精神憂郁,煩躁。
健客價: ¥23祛心“赫依”病,用于心煩失眠,心神不安。對心“赫依”病尤為有效。
健客價: ¥14清心化痰,平肝安神。用于心肝火旺、痰熱壅盛所致的頭暈目眩、頭痛失眠、煩躁不安;高血壓病見上述證候者。
健客價: ¥10.4滋腎,鎮(zhèn)靜,安神。用于腎陽不足引起的神經衰弱,頭暈、失眠、尿頻、多夢等癥。
健客價: ¥10