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養(yǎng)心安神——讓您睡眠好

2018-08-25 來源:刮痧拔罐手冊  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:早睡早起,適當午睡。充足的睡眠有利于寧心安神。晚上睡得好,清早起來才能覺得神清氣爽,疲憊盡消,心情舒暢。多飲水,多吃瓜果,少吃辛辣食物。

心煩意亂,睡眠淺,稍有動靜就會驚醒是焦慮失眠癥的常見癥狀,也是亞健康的表現(xiàn)。焦慮、睡眠質(zhì)量差以及精神恍惚等都與人的心態(tài)有著密切的聯(lián)系。研究表明:刺激某些穴位可以疏解心煩郁結(jié),有助于睡眠,能達到安神的效果。

準備用具

火罐、止血鉗、酒精棉球、熱毛巾、打火機

穴位定位

【厥陰俞】位于背部第4胸椎棘突下,旁開1.5寸。

【心俞】位于背部第5胸椎棘突下,旁開1.5寸。

【膈俞】位于背部第7胸椎棘突下,旁開1.5寸。

【脾俞】位于背部第11胸椎棘突下,旁開1.5寸。

【腎俞】位于腰部第2腰椎棘突下,旁開1.5寸。

拔罐方法

找到厥陰俞穴、心俞穴、膈俞穴、脾俞穴、腎俞穴,用熱毛巾清潔以上穴位區(qū)。

將火罐分別扣在厥陰俞穴、心俞穴、膈俞穴、脾俞穴、腎俞穴上,留罐15分鐘。

調(diào)養(yǎng)建議

①早睡早起,適當午睡。充足的睡眠有利于寧心安神。晚上睡得好,清早起來才能覺得神清氣爽,疲憊盡消,心情舒暢。

②多飲水,多吃瓜果,少吃辛辣食物。

③避免高溫環(huán)境,保持平和心態(tài),注意日常防護,俗話說“心靜自然涼”。

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